17-02-2015
I problemi di schiena o alla colonna vertebrale, come per esempio la scoliosi, possono essere ridotti con soltanto un minuto e mezzo al giorno di yoga. L’effetto benefico, praticamente immediato, è stato osservato a seguito di uno studio pubblicato su Global Advances in Health and Medicine e condotto da un team di ricercatori, tra cui il dott. Loren Fishman del Columbia University College of Physicians and Surgeons di New York. In questo studio, Fishman e colleghi hanno valutato gli effetti di una postura yoga chiamata “Vasisthasana” (o posizione dell’asse laterale) in 25 pazienti con scoliosi idiopatica o degenerativa. In base alle analisi si è stabilito che i pazienti presentavano una curva primaria da 6 a 120 gradi. Dopo il reclutamento e la selezione, i ricercatori hanno insegnato ai pazienti come assumere la postura e a mantenerla per 10-20 secondi al giorno, durante la prima settimana. Dopo di che, i partecipanti sono stati invitati a mantenere la posizione il più a lungo possibile, sempre una volta al giorno. La postura, inoltre, doveva essere mantenuta solo sul lato convesso, ossia il lato più debole della loro colonna vertebrale. I risultati finali hanno mostrato che con una media di soli 1,5 minuti al giorno, sei giorni alla settimana da due a ventidue mesi, la postura yoga assunta nello studio riduce le curve della scoliosi idiopatica dal 32% fino al 49,2% nei pazienti sia adolescenti che adulti.
L’originalità dello studio sta nell’aver adottato una postura che agisce in modo asimmetrico – così come è la condizione di scoliosi. Il dott. Fishman fa notare che la National Scoliosis Foundation (NSF) raccomanda ben 25 posture yoga per trattare la scoliosi, tuttavia non prevede l’esercizio asimmetrico. L’adozione di esercizi complicati, faticosi e di lunga durata mette a dura prova la pazienza e la costanza dei pazienti, sottolinea l’esperto, per cui può essere che in molti abbandonino i trattamenti, con il rischio che la scoliosi progredisca. Secondo Fishman la scoliosi non trattata può progredire del 7% all’anno e provocare disabilità e pericolosi rischi per la salute. «Dal momento che la scoliosi è una condizione asimmetrica, l’ho trattata asimmetricamente – spiega Fishman nel comunicato stampa – chiedendo ai pazienti di assumere la posa soltanto sul lato più debole. Questo rinforza i muscoli spinali specifici sul lato convesso che sono necessari per aiutare nella riduzione della curvatura [della colonna vertebrale]».
