03-05-2015
Da tempo immemore gli studiosi di tutto il mondo si alternano in teorie più o meno divergenti sulla maggiore salubrità del correre rispetto al camminare e viceversa. Basti pensare che alcune delle testate più famose al mondo hanno affrontato la questione in modo completamente opposto. L'Health Magazine sosteneva come "per perdere peso meglio correre che camminare" mentre il Guardian sottolineava come "camminare sia più sano che correre". Un ricercatore del Lawrence Berkeley National Laboratory, Paul Williams, ha condotto uno studio che ha coinvolto circa 47mila persone, durato ben 6 anni, per cercare di capire quale tra le due alternative fosse migliore per l'organismo umano. I risultati si sono rivelati in apparenza contrastanti anche se sono venute alla luce alcune peculiarità interessanti sia per quanto concerne il correre che per quanto riguarda il camminare. I principi dedotti da Williams sono stati sostanzialmente due:
- Coloro che corrono rimangono magri o perlomeno dimagriscono con meno difficoltà rispetto a coloro che camminano. Il concetto è valido in particolare per le persone sovrappeso anche a parità di impiego di energia durante lo sforzo prodotto.
- Camminare rappresenta la scelta più idonea per evitare problematiche di tipo cardiovascolare. Procedere a passo regolare permette di controllare efficacemente la pressione, il diabete e il colesterolo.
Williams ha denotato come coloro che camminano spesso possono acquisire e mantenere più chili di coloro che corrono, anche se, in merito allo stato generale di salute possono essere complessivamente messi meglio. Chi cammina pertanto deve porre maggiore attenzione all'alimentazione abituale mantenendo un regime alimentare equilibrato nel tempo esente da eccessi pericolosi e difficili da riassorbire.
Considerando il dispendio in termini calorici, il ricercatore sottolineò come per ottenere il medesimo risultato occorresse camminare circa il 50% in più (per le donne 40 minuti di corsa corrispondono a circa 1 ora e 20 minuti di camminata). L'abbattimento dei rischi legati alla pressione alta, al diabete e al colesterolo è risultato essere più alto in termini percentuali nei soggetti che avevano camminato rispetto a quelli impegnati in una corsa. In termini di perdita di peso (soprattutto nelle persone sovrappeso), la corsa si è rivelata più efficace addirittura del 90%.
Certamente che si tratti di camminare o di correre, si è al cospetto di due metodologie nettamente indicate al fine di migliorare il tenore generale del proprio stato psico-fisico. Le due attività sono pertanto vivamente consigliate per ogni soggetto indifferentemente dal genere e dall'età.
http://atvb.ahajournals.org/content/early/2013/04/04/ATVBAHA.112.300878.abstract
