26-05-2015

Molti atleti hanno muscoli doloranti dopo un nuovo allenamento o l'esecuzione di esercizi vigorosi. Ciò è dovuto alla fatica e allo stress indotto sui muscoli. Questo provoca piccoli strappi, che i muscoli stessi riparano per diventare più forti. Tuttavia, i dolori muscolari sono scomodi e stressanti. Una nuova ricerca ha rivelato che non c'è bisogno di passare per forza attraverso il dolore, in quanto vi è una nuova cura per i dolori muscolari. I ricercatori hanno scoperto che l'anguria ha un modo magico per alleviare i dolori muscolari post-allenamento. Se si beve succo di anguria, o si mangia, prima della sessione di allenamento, non si sente dolore dopo un nuovo allenamento o esercizi vigorosi. Un nuovo studio, ha dato agli atleti un pò di anguria, o succo di anguria, prima del loro allenamento. Gli atleti hanno riferito meno dolore muscolare nei giorni in cui hanno bevuto il succo di anguria prima del loro allenamento. La gente percepisce l’anguria come un composto di acqua e zucchero naturali. Tuttavia, l’anguria è uno dei frutti più nutrienti. Contiene vitamine A e C, che sono molto vitali e importanti per il corpo. L’anguria contiene anche l’aminoacido citrullina. La L-citrullina aiuta i muscoli ad ottenere ossigeno più velocemente. Questo li rende capaci di ripararsi velocemente. Il succo di anguria possiede anche proprietà antiossidanti che migliorano le prestazioni atletiche e aumentano le proteine muscolari. Dopo un intenso allenamento, si sente dolore a causa di piccole rotture nelle fibre muscolari. Oltre alla L-citrullina, l’anguria ha anche proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare i dolori muscolari.
Nel corso della ricerca, a diversi atleti sono stati dati tre campioni diversi. Alcuni hanno ricevuto anguria naturale, altri dei succhi potenziati con l'anguria e ad altri ancora un drink di controllo senza la L-citrullina, un'ora prima del loro allenamento. Gli atleti che hanno bevuto il succo di cocomero naturale, e anche quelli che hanno bevuto il succo potenziato con anguria, hanno segnalato meno dolore muscolare 24 ore dopo il loro allenamento. 
Mentre l’anguria ha diversi nutrienti benefici, tra cui la vitamina A e C, licopene e beta-carotene, i ricercatori hanno messo in guardia circa il loro consumo quotidiano. Hanno riferito che l'anguria contiene molto più fruttosio delle quantità consigliate. La prossima volta che avete intenzione di fare un allenamento molto intenso, potete pensare di bere succo di anguria. Vi farà risparmiare lo stress di passare attraverso il dolore muscolare post-allenamento il giorno dopo il risveglio. Si avranno anche un sacco di sostanze nutritive. Se non si dispone di un frullatore, si può anche mangiare naturalmente, dal momento che l'effetto sarà lo stesso. Tuttavia, non esagerate, perché il fruttosio in eccesso non farà nulla di buono per il vostro corpo.

http://bottomlinehealth.com/watermelon-prevents-sore-muscles

http://www.huffingtonpost.com/2013/08/27/watermelon-juice-sore-muscles-soreness_n_3757009.html