04-11-2015
I datteri sono ricchi di vari nutrienti che forniscono immensi benefici per la salute. Hanno un alto contenuto di ferro, sono una buona fonte di potassio, proteine, fibre, calcio, vitamine del gruppo B così come vitamine A e C. Altri minerali traccia includono rame, magnesio, manganese, selenio e zinco. Inoltre possiedono proprietà antinfettive, antinfiammatorie e antiemorragiche. A causa del loro alto contenuto di zucchero, si consiglia di mangiare datteri con moderazione: una piccola manciata al giorno per godere dei benefici per la salute.
Ecco alcuni motivi per cui si dovrebbe mangiare datteri ogni giorno:
1. AUMENTANO L’ENERGIA
Per una rapida fornitura di energia, i datteri sono una buona opzione. Essendo ad alto contenuto di zuccheri naturali, come il glucosio, fruttosio e saccarosio, forniscono energia immediata e rivitalizzano il corpo ogni volta che ne avete bisogno. Inoltre, essi contengono potassio, un minerale di cui il corpo ha bisogno per convertire lo zucchero in energia.
• Mangiare un paio di datteri come spuntino pomeridiano.
2. TRATTANO LA COSTIPAZIONE
Con il loro effetto lassativo, i datteri possono aiutare le persone che soffrono di stipsi. Essi sono ricchi di fibre solubili che promuovono i movimenti intestinali e regolano il passaggio del cibo attraverso il tratto intestinale.
• Immergere 8/10 datteri, dopo aver tolto i semi, in un bicchiere d’acqua durante la notte.
• La mattina dopo, frullare i datteri con l’acqua fino ad ottenere una consistenza simile a sciroppo.
• Bere a stomaco vuoto ogni giorno.
3. COMBATTONO L’ANEMIA
La carenza di ferro è la causa più comune di bassi livelli di emoglobina. Il ferro presente nei datteri aiuta nella produzione di emoglobina e li rende utili nel trattamento dell’anemia. Inoltre, la vitamina C presente nei datteri svolge un ruolo importante nell’assorbimento del ferro. Un livello adeguato di ferro nel corpo aiuta a ridurre la sensazione di fatica e stanchezza, i sintomi più comuni nelle persone anemiche.
• Aggiungere 1 cucchiaio di datteri tritati a una tazza di bevanda vegetale e riscaldare insieme.
4. PROMUOVONO UNA GRAVIDANZA SANA
I datteri contengono vari nutrienti che sono utili durante la gravidanza, sia per la madre che per il bambino. Come accennato in precedenza, alleviano anche la stitichezza, un problema comune durante la gravidanza. Inoltre, aiutano a rafforzare i muscoli uterini e favoriscono per questo, il parto.
• Mangiare 4 datteri al giorno per uno spuntino sano.
5. ALLEVIANO GLI EFFETTI DI UNA SBRONZA
È possibile utilizzare i datteri per combattere gli effetti negativi delle bevande alcoliche. Sono detossinanti e liberano il fegato dalle tossine prodotte dal consumo eccessivo di alcol.
• Immergere 4 o 5 datteri in 1 tazza di acqua per un paio d’ore.
• Schiacciate i datteri ammollati in acqua e togliere i semi.
• Bere l’acqua con la polpa dei datteri due volte al giorno.
6.PROMUOVONO LA SALUTE CARDIOVASCOLARE
I datteri promuovono la salute cardiovascolare grazie ai loro effetti anti-iperlipidemici. L’alto contenuto di potassio e il basso contenuto di sodio, aiuta a regolare la frequenza cardiaca e mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Il potassio riduce anche il rischio di ictus e di altre malattie collegati al cuore. Inoltre, il loro contenuto di magnesio aiuta nel funzionamento corretto del cuore e riduce il rischio di ictus.
7. PROMUOVONO IL FUNZIONAMENTO DEL SISTEMA NERVOSO
Le numerose vitamine del gruppo B presenti nei datteri contribuiscono a rafforzare la salute e la funzionalità del sistema nervoso. Un sistema nervoso sano aiuta tutte le parti del corpo a comunicare in modo efficiente. Il ricco contenuto di potassio dei datteri, regola anche un sano sistema nervoso e migliora il sonno. Inoltre, gli antiossidanti presenti nei datteri combattono i radicali liberi e favoriscono la funzione cognitiva.
8. ALLEVIANO ARTRITE E INFIAMMAZIONE
I datteri possiedono proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che possono aiutare a gestire il dolore e alleviare l’infiammazione delle articolazioni, due sintomi più comuni dell’artrite. Inoltre, magnesio e potassio aiutano ad aumentare la resistenza ossea e ridurre il rischio di artrite.
