31-12-2015

Non solo rende flessuosi e rilassati, lo yoga è efficace anche contro la depressione almeno di medio livello tanto quanto i farmaci antidepressivi veri e propri o la psicoterapia. Uno studio epidemiologico della prestigiosa Duke University ha esaminato 16 precedenti ricerche sugli effetti della pratica di origine orientale sulle malattie mentali. Il risultato pubblicato sulla rivista "Frontiers in psychiatry" rivela che lo yoga non ha successo su disturbi quali il disturbo da deficit dell'attenzione o la schizofrenia, ma per depressione, insonnia e ansia funziona, diminuendo notevolmente i sintomi in pazienti che non prendono contemporaneamente alcun medicinale anti-depressione. In una indagine su 70 anziani, tutti con diagnosi clinica di depressione - spiega lo studio - il 40% dei volontari ha evidenziato un netto miglioramento psicologico dopo 6 mesi di una sessione di yoga a settimana. Risultati analoghi di un altro studio su 40 persone gravemente insonni: lo yoga ha ridotto notevolmente il bisogno di ricorrere a farmaci per dormire.

http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fpsyt.2012.00117/abstract

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23355825

http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-01/f-fps012213.php