18-01-2016

Ci sono diversi tipi di prodotti per la cura personale sul mercato, che pretendono di nascondere le rughe, eliminare le macchie e aggiungere un colorito sano alla pelle. Ma molti di questi prodotti non riescono ad affrontare le cause profonde dei problemi della pelle. Qui di seguito, ci sono 10 alimenti che si possono includere nella dieta per aiutare naturalmente a migliorare l’aspetto della vostra pelle:

1. AVOCADO

Naturalmente ricco di grassi sani, fibre, vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, l’avocado può contribuire in modo significativo a migliorare l’aspetto della pelle se introdotto costantemente nella dieta. E’ particolarmente ricco di biotina, una sostanza nutritiva che è noto per contribuire a rendere i capelli più spessi e più forti e la pelle più brillante. La biotina si trova anche in quantità elevate nel fegato e uova.

2. LIMONI E ALTRI AGRUMI

La vitamina C è un nutriente importante per la salute della pelle, in quanto aiuta nella produzione di collagene, una proteina che costituisce la struttura di base della pelle. Quella degli agrumi è una delle migliori fonti naturali di vitamina C che può aiutare a ridurre l’infiammazione, neutralizzare i radicali liberi e ridurre le rughe. Altre ottime fonti di vitamina C includono frutti di bosco e ciliegie.

3. CETRIOLI

Un nutriente fondamentale di cui il vostro corpo ha bisogno per mantenere l’elasticità della pelle è il silicio. Una fonte eccellente di silicio naturale è il cetriolo, che può essere utilizzato per via topica per ridurre le borse sotto gli occhi, per idratare la pelle ed eliminare le rughe. Il consumo di silicio è utile anche perchè questa importante sostanza nutritiva contribuirà a rafforzare i tessuti connettivi in tutto il corpo, compresi i muscoli, tendini, legamenti, capelli, unghie, cartilagine e ossa.

4. TE’ KOMBUCHA

E’ di gran moda in questo momento, in quanto è considerato un elisir probiotico che offre una serie di benefìci per la salute. E uno di questi benefìci è la pelle sana. La bevanda fermentata tende a migliorare la struttura e il tono della pelle nel tempo. Dal momento che il tè kombucha è noto per purificare l’organismo e disintossicare il corpo, ha senso che la pelle, l’organo più esteso del corpo, ne possa beneficiare.

5. MANDORLE

Sono particolarmente ricche di vitamina E, una sostanza nutritiva che è ampiamente conosciuta per aiutare a migliorare la salute della pelle e prevenire le rughe. Uno studio pubblicato nel 2005 sulla rivista Journal of Nutrition, ha rilevato che sia la vitamina E che i bioflavonoidi che si trovano nelle mandorle, aiutano a proteggere le cellule della pelle dai danni ossidativi. Mangiare mandorle può anche aiutare a prevenire e trattare la pelle secca.

6. PATATE DOLCI

Gli stessi composti che danno alle patate dolci il loro colore arancione vivace, può anche contribuire a migliorare la vostra carnagione e l’aspetto della vostra pelle. Il beta-carotene, un nutriente precursore della vitamina A, aiuta a proteggere la pelle contro i danni da scottature e altre esposizioni nocive. In realtà, molte creme antinvecchiamento della pelle possono essere addizionate di beta-carotene, perché questa sostanza funziona incredibilmente bene nel proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi.

7. SALMONE

Analogamente, il colore rosa che è caratteristico del salmone è in realtà un potente nutriente noto come astaxantina, che ha dimostrato di fornire una protezione antiossidante per la pelle. L’astaxantina è senza dubbio il più vantaggioso nutriente per la pelle, esistente. Mangiare salmone, in altre parole, può aiutare naturalmente ad aumentare i livelli di astaxantina all’interno del vostro corpo e migliorare la salute e la vitalità della pelle.

8. FRUTTA E ORTAGGI

Ogni frutta e verdura contiene il suo unico profilo nutrizionale che promuove alcuni segmenti della salute con maggiore chiarezza e specificità. E per quanto riguarda la salute della pelle è interessante notare che frutta e verdura sembrano essere tra gli alimenti più vantaggiosi in quanto contengono sostanze che proteggono contro i danni cellulari e l’invecchiamento precoce. Frutta e verdura aiutano a ricostituire la pelle eliminando vecchie cellule e favorendo la loro sostituzione con nuove e sane.

9. UOVA

Sono un alimento “perfetto” per promuovere la salute non solo della pelle, ma anche del vostro corpo. Contengono proteine complete e una vasta gamma di vitamine liposolubili e minerali, acidi grassi essenziali e benefìci grassi saturi. Come l’avocado, le uova contengono alti livelli di biotina naturale, così come carotenoidi e vitamina D, entrambi i quali promuovono la salute della pelle.

10. NOCI DEL BRASILE

Ricche di selenio, le noci del Brasile sono un alimento potente che aiuta a migliorare la compattezza e aumentare l’elasticità della pelle. Il selenio, in particolare, aiuta a proteggere la pelle dai danni da sovraesposizione al sole, e il contenuto di zinco nelle noci, aiuta a modulare la produzione sana di olio nella pelle che è responsabile di quel bagliore e vitalità che tutti desideriamo.