09-04-2016

Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni del nostro tempo. E’ caratterizzato da dolore in qualsiasi regione della testa, che spesso si estende al collo. Ci sono diversi tipi di mal di testa:

• Mal di testa comune: può essere causato dalla mancanza di sonno, stress, clima caldo e umido. Le cause possono essere infinite. Il dolore fastidioso può estendersi agli occhi, collo, parte bassa della schiena e altri muscoli nelle regioni circostanti. Più del 70 per cento della popolazione generale sperimenta mal di testa occasionali, secondo l’OMS.
• Emicrania: è caratterizzata da moderato a grave dolore su un lato della testa, spesso accompagnato da sintomi come nausea, vomito e sensibilità alle luci, suoni e odori. E’ più comune nelle persone di età compresa tra 35 e 45 anni e di solito inizia intorno alla pubertà, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.
• Cefalea a grappolo: si verifica a causa di una condizione neurologica. Come l’emicrania è caratterizzata da dolore su un lato della testa e soprattutto intorno all’occhio, anche se il dolore associato alla cefalea a grappolo è più intenso e debilitante. E’ di natura ricorrente e spesso più grave nelle ore notturne. I sintomi associati includono congestione nasale e gonfiore degli occhi.

Mentre le cefalee possono richiedere l’attenzione medica (soprattutto se i sintomi sono estremamente gravi), è possibile trattare il mal di testa con l’uso di oli essenziali, un trattamento del tutto naturale che non solo protegge da effetti collaterali degli antidolorifici, ma calma e rilassa il corpo.

1. OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA

La lavanda possiede un formidabile potere analgesico, secondo uno studio del 2013 pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Aiuta a controllare i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore i cui livelli sono di solito bassi nelle persone che soffrono di emicrania. Questo olio essenziale è particolarmente efficace nel trattamento di mal di testa associati a disturbi neurologici, come la depressione e disturbi d’ansia o stress. La lavanda è risultata un potente agente rilassante e sedativo in tali disturbi. L’aromaterapia con olio essenziale di lavanda è anche molto efficace nel trattamento dell’emicrania, secondo uno studio del 2012 pubblicato in Neurology.

NOTA: La lavanda può risultare efficace per alcune persone, ma non per altre. Inoltre, si consiglia di utilizzare la lavanda non appena i sintomi di emicrania compaiono. Alcune ricerche dimostrano che l’olio essenziale di lavanda è più efficace nelle fasi iniziali del dolore, piuttosto che nelle fasi successive.

2. OLIO ESSENZIALE DI MENTA PIPERITA

L’olio essenziale di menta piperita è rinfrescante, può rinvigorire i sensi e calmare i nervi. Quando applicato localmente, innesca un formicolio, sensazione di freschezza sulla pelle, rilassa ulteriormente muscoli e nervi, favorendo la circolazione sanguigna. Quando viene applicato sulle tempie e sulla fronte, riduce la sensibilità al dolore e rilassa i muscoli, secondo uno studio del 2005 pubblicato in Neurology. Ha un effetto simile quando viene applicato sul collo e aiuta ad alleviare la tensione muscolare causata da un mal di testa.

3. OLIO ESSENZIALE DI EUCALIPTO

L’olio essenziale di eucalipto è più comunemente noto per le sue proprietà antibatteriche e la sua efficacia nel trattamento dei sintomi delle malattie respiratorie, in particolare del torace, polmone e congestione nasale. E’ un trattamento popolare per il raffreddore e la bronchite. Può soprattutto alleviare il mal di testa sinusale causato da infiammazione dei seni paranasali. Tuttavia, è anche un analgesico estremamente efficace. E’ particolarmente efficace per alleviare lo stress muscolare e indurre il rilassamento mentale. Anche se recenti studi che collegano direttamente le proprietà antidolorifiche dell’olio essenziale di eucalipto al mal di testa sono carenti, diversi studi dimostrano che gli effetti generali antidolorifici dell’olio di eucalipto abbondano. Secondo uno studio del 2013 pubblicato su Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, l’inalazione di olio essenziale di eucalipto allevia il dolore e ha effetto antinfiammatorio.

4. OLIO ESSENZIALE DI ROSMARINO

E’ un olio essenziale ricco di proprietà analgesiche e rilassanti. E’ popolare per alleviare stress muscolare e dolore ed è anche noto per promuovere la circolazione del sangue. Ci sono alcune prove che dimostrano che è efficace nell'aromaterapia per il mal di testa: il rosmarino è stato tradizionalmente usato per curare il mal di testa grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e analgesiche, secondo uno studio del 2013 pubblicato su Food Chemistry.

COME UTILIZZARE GLI OLI ESSENZIALI PER IL SOLLIEVO DA MAL DI TESTA

APPLICAZIONE TOPICA

NOTA: Quando si applica qualsiasi olio essenziale direttamente sulla pelle, si consiglia rigorosamente di mescolarlo con un olio vettore. L’applicazione diretta potrebbe danneggiare la pelle.

1. Versare 2 cucchiai di olio vettore (preferibilmente di mandorle, olio di cocco o olio di jojoba) in una ciotola.
2. Aggiungere 8-10 gocce di olio essenziale preferito.
3. Mescolare il composto con un cucchiaio.
4. Immergere un batuffolo di cotone nella miscela e applicarla sulla fronte e sulle tempie. Applicare maggiormente nelle zone che fanno più male. Inoltre, strofinare sul cuoio capelluto e nella parte posteriore del collo.

È possibile conservare la miscela rimanente in una bottiglia, per un uso successivo.

INALAZIONE

VAPORE DI OLIO ESSENZIALE

1. Riempire una casseruola media con acqua e portare ad ebollizione.
2. Toglierla dal fuoco, aggiungere 12 gocce del vostro olio essenziale preferito e mescolare bene.
3. Posizionare il viso sopra la pentola (mantenendo una distanza di sicurezza) e posizionare un asciugamano sulla testa.
4. Inalare il vapore per 10-15 minuti o fino a quando l’acqua si raffredda.

INALAZIONE DIRETTA

1. Aprire una bottiglia del vostro olio essenziale preferito e odorare per 10-15 minuti.

ULTERIORI SUGGERIMENTI

• Si consiglia di sdraiarsi in una stanza buia e tranquilla per 30-45 minuti dopo aver utilizzato uno dei metodi di applicazione di cui sopra, fino a quando il dolore scompare.
• Utilizzando un contagocce, spruzzare qualche goccia del vostro olio essenziale preferito sul cuscino. Questo vi aiuterà a dormire meglio e ridurre ulteriormente il dolore.
• Stare lontano da luci e suoni.
• Coprire gli occhi con un panno per un maggiore relax.
• Prova a dormire dopo aver utilizzato i metodi di applicazione di cui sopra.