01-09-2016
Le malattie al cuore sono la prima causa di morte al mondo, ecco che prevenire lo sviluppo delle malattie cardiovascolari è estremamente importante. Molti sono i farmaci che vengono assunti per abbassare, ad esempio, il colesterolo, ma spesso hanno effetti cardiotossici, e questi farmaci, come altri con i loro effetti collaterali, mettono a serio rischio la salute del nostro cuore. Spesso ci fermiamo a quello che dice il nostro medico senza magari indagare su altre tipologie di medicine alternative, come la fitoterapia, l’omeopatia e l’agopuntura. Ecco che ci imbottiamo di farmaci che per guarire ad esempio un colesterolo alto, andrebbero bene anche rimedi meno invasivi come una corretta alimentazione e alcuni alimenti depurativi come il cardo e il carciofo. Nella nostra alimentazione è importante introdurre gli omega-3 per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, la vitamina D e il magnesio. Ci sono dei farmaci anticolesterolo, come le statine, che ad esempio vanno a ridurre l’efficacia degli omega-3. Bassi livelli di vitamina D sono stati riscontrati in tantissime cause di morte, ecco perchè è indispensabile sempre controllare il livello e incrementarne l’assunzione e l’esposizione anche al sole. L’invecchiamento accelerato del muscolo cardiaco è legato alla carenza di magnesio. Nel 2010, il Journal of Biomedical Sciences ha riportato che i rischi cardiovascolari sono significativamente più bassi nei soggetti con alti livelli di magnesio. Un altro studio pubblicato sulla rivista Atherosclerosis nel 2011 ha scoperto che basse concentrazioni di magnesio nel siero predicono mortalità cardiovascolare per qualsiasi causa.
ALIMENTI CHE AIUTANO A SBLOCCARE LE ARTERIE
- MELOGRANO: questo straordinario frutto è stato studiato e sembra invertire lo spessore dell’arteria carotide (ovvero il blocco) fino al 29% entro 1 anno.
- ARGININA: la ricerca indica che questo aminoacido non solo impedisce la progressione dell’aterosclerosi ma anche inverte patologie associate al processo.
- AGLIO: non solo l’aglio è stato dimostrato che riduce una moltitudine di fattori di rischio associati con l’arteriosclerosi, l’ispessimento e l’indurimento delle arterie, ma riduce significativamente il rischio di infarto e ictus. La ricerca ha confermato che l’aglio inibisce la formazione della placca aterosclerotica.
Anche una sana attività fisica ci aiuta a mantenere in forma il nostro apparato cardiovascolare. Bastano pochi minuti di intensa attività per mantenersi in forma. E’ quando affermano alcuni ricercatori giapponesi della Facoltà di Sport and Health Science. Sono stati reclutati studenti che praticavano un’attività fisica modesta e sono stati suddivisi in due gruppi; quelli del primo gruppo hanno eseguito un'ora di esercizio cardiovascolare usando una cyclette per cinque giorni a settimana mentre quelli del secondo gruppo hanno fatto un riscaldamento di 10 minuti sulla cyclette, con quattro minuti di riposo per quattro volte alla settimana. Mentre il quinto giorno hanno eseguito una sessione di trenta minuti di esercizio fisico costante, con due minuti di intervallo. Al termine della durata dello studio, sei settimane, gli appartenenti a questo secondo gruppo erano migliorati sia da un punto di vista anaerobico che dal punto di vista della salute cardiovascolare.
EFFETTI DANNOSI
- STATINE: questa categoria di farmaci viene usata per la prevenzione e cura delle malattie cardiovascolari, in realtà sono agenti cardiotossici, legati a non meno di 300 effetti avversi sulla salute. Le statine hanno devastanti effetti sulla salute.
- FANS: farmaci come l’aspirina, ibuprofene e Tylenol, hanno ben nota associazione con un aumento della mortalità cardiaca.
- GRANO: Il grano è un potenziale cardiotossico, oltre a più di 200 effetti avversi per la salute documentati.
