26-09-2016
1. TE’ VERDE: Il tè verde stimola il metabolismo del corpo e può anche sopprimere l’assorbimento dei grassi. Il consumo quotidiano di tè verde aiuta la perdita di peso.
2. OLIO DI OLIVA: L’olio di oliva ha molti vantaggi, ma quello principale è che abbassa il colesterolo LDL - il colesterolo “cattivo” - e aumenta il colesterolo HDL - il colesterolo “buono”. E’ anche ricco di fenolo, un antiossidante che protegge le pareti delle arterie da accumulo di colesterolo o grassi.
3. LIMONE: Bere acqua e limone al posto di bevande zuccherate. E' rinfrescante e piena di vitamina C.
4. POLLO: Questa carne contiene meno grassi, il che la rende una buona fonte di proteine.
5. CANNELLA: La cannella può prevenire il diabete abbassando i livelli di zucchero nel sangue. E’ ricca di antiossidanti, e può anche prevenire il gonfiore.
6. LEGUMI: I legumi sono nutrienti ricchi di proteine, vitamine del gruppo B, potassio, ferro e tracce di altri minerali. I legumi sono anche una grande fonte di fibra insolubile e solubile, favoriscono ottimali livelli di colesterolo nel sangue e mantengono sotto contro i livelli di glucosio.
7. CURCUMA: La curcuma è ricca di curcumina che è un potente antiossidante. La curcuma ha anche proprietà antivirali, antinfiammatorie, antifungine, antitumorali e antibatteriche.
8. QUINOA: Questo alimento è una perfetta alternativa ai cereali. Ricca di proteine, fibre, rame, vitamine del gruppo B, magnesio e manganese.
9. PERE: Le pere sono incredibilmente ricche di fibre, tanto che una pera di medie dimensioni può offrire il 20% del fabbisogno giornaliero. La polpa succosa contiene fibre solubili e pectina.
10. CIOCCOLATO FONDENTE: Mangiare cioccolato fondente più spesso, si traduce in una riduzione dell’indice di massa corporea, secondo diversi studi. Inoltre, il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti.
11. PORRI: I porri sono ricchi di manganese, che è un minerale essenziale che regola gli sbalzi di umore e i crampi mestruali nelle donne. Non solo, i porri aiutano anche a prevenire ed alleviare il gonfiore.
12. SALMONE: Il salmone è ricco di omega-3, vitamina D e calcio.
13. MISO: Il miso ha probiotici che aiutano la digestione e mantengono le pareti del colon e dell’intestino sane.
14. UOVA: La ricerca da parte del Centro di Rochester per l’obesità ha trovato che le persone che consumano regolarmente le uova per la colazione, tendono ad assumere meno calorie durante la giornata. Questo si traduce in almeno tre chili in meno di peso, in un mese.
15. VERDURE A FOGLIA VERDE: Le verdure a foglia verde contengono carotenoidi, che impediscono la malattia degenerativa degli occhi. Verdure come gli spinaci sono ricche di vitamina K, essenziale per la salute delle ossa, di magnesio, potassio e acido folico. Questi alimenti sono favolosi non solo perché sono di aiuto nella perdita di peso e aiutano a bruciare i grassi, ma anche perché rafforzano il corpo in molti modi.
