29-11-2016
Non è un segreto che la dieta moderna, che spesso consiste di grandi quantità di alimenti trasformati e innaturali, sta invadendo il mondo occidentale. L’obesità, il diabete e altre gravi preoccupazioni per la salute stanno diventando epidemie internazionali. Un’altra condizione medica causata dal cibo malsano che spesso viene trascurata, tuttavia, è la stitichezza, causata da ostruzione intestinale di solito innescata dal consumo di alimenti che sono difficili, o in alcuni casi addirittura impossibili, per il nostro organismo da digerire adeguatamente. Fortunatamente, la stipsi è abbastanza facile da curare. La natura ci offre un gran numero di alimenti lassativi naturali che possono aiutarci.
LISTA DI LASSATIVI NATURALI
MELASSA
E' il primo alimento consigliato, non solo perché è un lassativo naturale, ma perché è anche rimineralizzante (contiene un gran numero di tracce di minerali come zinco, rame e magnesio). Sciogliere un cucchiaio di melassa in acqua calda e bere una volta al giorno, preferibilmente al mattino prima della colazione.
ALOE VERA
Grazie al suo contenuto di aloina, l’aloe vera è un lassativo dolce e scientificamente provato. Aiuta anche a combattere la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e l’acidità.
FRUTTA E VERDURA
Frutti e verdure che hanno un effetto lassativo particolarmente potente sono le olive nere, fichi, prugne, uva, mango, avocado, albicocche secche e le verdure in genere.
CRUSCA DI AVENA
La crusca è estremamente densa di fibra alimentare che stimolano la peristalsi intestinale. Per esempio, una tazza di crusca di avena contiene il 58% di RDA di un adulto di fibre.
PRUGNE SECCHE
Lassativo antico e davvero efficace, consigliato dalle nonne, le prugne secche sono sempre un nostro grande alleato. Gustose, ricche di sostanze benefiche per il nostro organismo, possiamo anche inserirle nella nostra prima colazione, insieme ai cereali integrali, per un effetto lassativo garantito.
ACQUA
Acqua? Ebbene sì, l’acqua è tra i lassativi più potenti, se bevuta durante tutto l’arco della giornata, ma soprattutto appena svegli e nelle prime ore della giornata. Ripulisce stomaco e intestino, ammorbidisce le feci aiutando l’evacuazione e stimola i movimenti peristaltici intestinali.
ALTRI LASSATIVI
Noci, mandorle, liquirizia, semi di lino, prezzemolo, crescione e tarassaco.
Per combattere fastidi e gonfiori che sono gli effetti indesiderati della stitichezza, si può utilizzare il finocchio, noto per la sua azione carminativa e digestiva. Inoltre, non dimentichiamo il mirtillo rosso: un infuso al giorno a base di mirtillo rosso può assicurare un’azione antinfiammatoria, antiflogistica e diuretica.
