25-12-2014
Una nuova ricerca ha dimostrato che il magnesio è importante per il corretto utilizzo della vitamina D nel corpo, aumentandone l’efficacia e proteggendo l’organismo da malattie cardiache e cancro al colon di quasi il 500% e dalla morte complessiva di oltre il 100%. Questo significa che tutti coloro che hanno livelli bassi di magnesio ottengono meno benefici dalla loro vitamina D rispetto a quanto si pensi. Tre principali enzimi responsabili dell'attivazione, stoccaggio e trasporto di vitamina D all’interno dell’organismo sono tutti dipendenti dal magnesio. Ciò significa che non importa quanta vitamina D si assume, perché il corpo non può correttamente utilizzarlo se siete carenti di magnesio. D'altra parte, un apporto elevato di magnesio aumenta i livelli di vitamina D nell’organismo. Un ampio studio americano ha appena dimostrato che gli adulti con un apporto di magnesio superiore a 420 mg al giorno avevano meno probabilità di essere carenti di vitamina D, rispetto a quelli con assunzioni inferiori del 66%. Inoltre, coloro che hanno preso almeno 100 mg al giorno di magnesio supplementare avevano un 70% in meno di rischio di essere carenti di vitamina D. Se il magnesio può migliorare lo status di vitamina D, può anche accrescere gli effetti benefici di questa vitamina? Le ultime ricerche hanno confermato la capacità del magnesio di aumentare l’efficacia della vitamina D apportando ulteriori benefici all’organismo.
I ricercatori hanno osservato più di 12.000 americani adulti per un periodo di 18 anni. Durante questo periodo, quelli con livelli elevati di vitamina D (> 40 ng/ml) avevano il 13% meno di probabilità di morire per qualsiasi causa se assumevano basse quantità di magnesio (264 mg/giorno), ma avevano il 30% meno di probabilità di morire se assumevano elevate quantità di magnesio (> 264 mg/giorno). In altre parole, un apporto di magnesio più elevato (quasi il doppio) aumentava l'effetto protettivo della vitamina D contro la morte da tutte le cause. Questo effetto era ancora più impressionante per quanto riguardava le malattie cardiache fatali. Quelli con elevati livelli di vitamina D, ma bassi livelli di magnesio avevano solo il 9% meno di rischio di morte per malattie cardiache. Ma quelli con livelli elevati di vitamina D e magnesio avevano una riduzione del rischio del 43%. Il magnesio ha già dimostrato in studi precedenti di ridurre fortemente il rischio di cancro al pancreas e al colon. Quest'ultima ricerca può spiegare il perché. Anche se non statisticamente significativo (a causa delle dimensioni molto ridotte del campione), una maggiore assunzione di magnesio ha potenziato l'effetto protettivo della vitamina D del 480% contro la mortalità da cancro del colon. In conclusione, se vogliamo aumentare i benefici della vitamina D, è necessario disporre di un apporto ottimale di magnesio, che, in questo nuovo studio, è definita intorno ai 420 mg al giorno.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981518
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22854408
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22438075
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20022893
