17-09-2016
La Bacopa monnieri, chiamata anche Brahmi, è una pianta a foglie spesse che vive in ambienti umidi e fangosi dell’Asia orientale, Sud-Est asiatico e nella parte meridionale degli Stati Uniti. Si caratterizza per le sue foglie verdi e fiori bianchi, ed è stata utilizzata nella medicina ayurvedica per secoli, grazie alle sue notevoli proprietà curative, soprattutto in relazione alla salute mentale. E' relativamente poco costosa e di solito è consumata in forma di compresse o capsule. Di seguito è riportato un elenco dei benefici da parte di questa pianta.
MIGLIORA LE FUNZIONI CEREBRALI
Secondo numerosi studi, può migliorare sensibilmente le funzioni cognitive e le prestazioni mentali. Uno studio presentato nel 1996 presso l’International Brain Research Conference, ad esempio, ha dimostrato che un consumo regolare di bacopa monnieri ha ridotto il tempo necessario per imparare nuovi compiti, di quasi il 50 per cento! Un altro studio condotto da ricercatori presso l’Università di Wollongong in Australia, ha dimostrato che migliora la capacità di memoria e di attenzione, mentre un analogo studio - condotto nel 2012 da ricercatori della Università di Khon Kaen in Thailandia - ha dimostrato che i partecipanti che hanno consumato bacopa per un periodo di 12 settimane, hanno ottenuto di gran lunga migliori risultati nei test di elaborazione mentale di coloro che hanno consumato il placebo. Secondo l’University of Michigan Health System, il motivo per cui la bacopa monnieri è benefico per il cervello è perché contiene bacosidi, che sono composti chimici in grado di riparare i neuroni danneggiati, migliorando così la trasmissione degli impulsi nervosi.
PREVIENE LE MALATTIE MENTALI
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Journal of Alternative and Complementary Medicine, volontari anziani che hanno assunto 300 milligrammi di bacopa monnieri, hanno dimostrato ogni giorno un miglioramento maggiore nelle aree di attenzione e di elaborazione delle informazioni verbali, rispetto a coloro che hanno assunto il placebo. Per questo motivo, gli autori dello studio hanno concluso che un consumo regolare di bacopa è un’ottima protezione contro il deterioramento cognitivo legato all’età, così come le malattie mentali come il morbo di Alzheimer e la demenza.
MIGLIORA L’UMORE
Produce anche un miglioramento dell’umore (sollievo da depressione, ansia, stress e nervosismo), in quanto le sue proprietà chimiche supportano gli effetti di regolazione dei neurotrasmettitori come la serotonina e acetilcolina. Questo lo rende un ottimo antidepressivo naturale che non provoca gli orribili effetti collaterali dei farmaci antidepressivi.
MIGLIORA LA DIGESTIONE
Anche se è più noto per i suoi benefìci cognitivi, supporta anche la produzione di muco benefico nel tratto gastrointestinale, ci preserva così da ulcere allo stomaco, secchezza intestinale e costipazione. Inoltre, dal momento che protegge i villi nell’intestino (che sono responsabili dell’assorbimento di sostanze nutritive), ci aiuta anche ad assorbire le più importanti vitamine e minerali dal cibo che consumiamo. Per questo motivo molte persone prendono la bacopa prima o durante un pasto.
MIGLIORA LA SALUTE RESPIRATORIA
E' stato indicato per rilassare i bronchioli, che spesso diventano irritati o infiammati da patologie respiratorie come l’asma. Rilassa anche i muscoli dei vasi sanguigni intorno ai passaggi delle vie aeree, migliorando la qualità della respirazione. Si ricorda che, come molte altre erbe che avvantaggiano la nostra salute mentale (come l'erba di San Giovanni (iperico) o ginkgo biloba), sviluppa i suoi benefici effetti in tempi abbastanza prolungati. L’assunzione di 150 milligrammi tre volte al giorno per un periodo di due o tre mesi, fornirà risultati migliori che l’assunzione della stessa quantità nel corso di un periodo di un mese: le erbe medicinali ricompensano la pazienza.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12093601
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320031
http://digitalcommons.pcom.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1018&context=pa_systematic_reviews
