20-01-2019
Le banane non sono solamente un frutto dolce e un’ottima base per frullati e dessert. Sono anche una fonte preziosa di energia, per questo sono il frutto preferito degli atleti che vogliono aumentare il proprio livello di elettroliti e ricaricarsi in breve tempo. Ricche di vitamine, minerali e altri composti benefici, le banane sono anche un rimedio naturale per la depressione, promuovono l’equilibrio mentale, potenziano le funzioni cerebrali e calmano i nervi, oltre a svolgere tante altre funzioni nel corpo. Uno sguardo più da vicino rivela che le banane sono benefiche in tanti modi: dalla regolazione della pressione sanguigna, ai problemi intestinali, dall’artrite alla dipendenza. E tutto questo nel frutto più semplice ed economico di cui l’uomo possa disporre.
MANGIARE BANANE PUO’ AIUTARE A SOLLEVARE L’UMORE IN CASO DI DEPRESSIONE
Dato che le banane contengono triptofano (un amminoacido essenziale precursore della serotonina, che promuove calma e rilassamento) sono note per i benefici contro la depressione. Combinata con i benefici delle vitamine del gruppo B, la conversione del triptofano in serotonina, l’ormone della felicità, aiuta a sollevare l’umore e a dare un senso di benessere e serenità. “Buoni livelli di Vitamina B ti proteggono dalla depressione dell’invecchiamento” spiega Emily Main in un articolo su Rodale News.
LE FIBRE CONTENUTE NELLE BANANE PROMUOVONO LA REGOLARITA’ INTESTINALE
Come altri frutti e verdure, le banane sono un’eccellente fonte di fibre solubili. Le fibre sono indispensabili per la regolarità. Ricorda di introdurre le banane nella tua dieta quotidiana per contrastare la costipazione e altri eventuali disagi dell’intestino. Le banane aiutano a ripristinare le regolari funzioni del colon, soprattutto se hai diarrea, e contengono anche fibre che migliorano la digestione. Prima che sia completamente maturata la banana ha proprietà astringenti, quindi puoi usarla in caso di diarrea, colite ed emorroidi. Contro le emorroidi, puoi anche cuocere a vapore la banana intera fino a quando non diventa molto morbida, e mangiarla 2 volte al giorno a stomaco vuoto.
ACCENDI IL POTERE DELLA TUA MENTE CON LE BANANE
Oltre alle vitamine del gruppo B, le banane contengono anche alti livelli di potassio, un minerale usato dal cuore, dai reni e da altri organi. I neuroni contano su alti livelli di potassio e, se questo manca, si può avere confusione e nebbia mentale e altri problemi cognitivi. Uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Neuroscience Letters ha analizzato la supplementazione di potassio e i livelli di radicali liberi nel cervello. “Dopo 20 giorni di supplementazione con il potassio, i livelli di radicali liberi pericolosi si erano abbassati notevolmente, riducendo il danno ossidativo che si era presentato nei partecipanti. Lo stress ossidativo conduce a una diminuzione delle funzioni cognitive. Il potassio contrasta questo effetto e previene i danni al cervello”.
LE VITAMINE DEL GRUPPO B DELLE BANANE CALMANO IL SISTEMA NERVOSO
Delle 8 vitamine del gruppo B conosciute, le banane ne contengono 5, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridossina (B6) e folati (B9). Queste vitamine sono il nutrimento del sistema nervoso e aiutano il corpo a digerire e utilizzare gli altri nutrienti, supportando le funzioni di cuore, muscoli e nervi. Le vitamine del gruppo B “aiutano a produrre e a sostentare le nuove cellule e sono una parte essenziale di molte delle reazioni chimiche che avvengono nel corpo”, spiega un report sulle banane scritto da Joanne Marie per SFGate. Le banane contengono significative quantità di queste vitamine del gruppo B, da 785 microgrammi di niacina a 24 microgrammi di folati in una banana media.
LE BANANE SECONDO LE MEDICINE TRADIZIONALI
Dal sapore dolce e una natura raffreddante. Tonificano l’intestino e i polmoni e sono benefiche contro costipazione e ulcera. Sono anche un ottimo rimedio per contrastare sete e secchezza. Per risolvere un problema di secchezza dei polmoni e tosse secca, consuma una banana tagliata a fette e cotta in una zuppa.
Le banane sono importanti anche perché disintossicano il corpo. In più, per la loro natura fredda e l’alto contenuto di zuccheri, sono utili per il trattamento di intossicazioni da droga e/o alcool, caratterizzate da segni di calore e desiderio di zuccheri. Sono facili da digerire e inumidiscono la secchezza, per questo sono un ottimo cibo per gli anziani (pressione sanguigna, secchezza, debolezza della digestione tendono ad aumentare con l’età).
BANANE: ISTRUZIONI PER L’USO
Le banane vanno bene per bambini e ragazzi, ma non devono essere consumate in gran quantità dai bambini che hanno sintomi di freddo, sono poco attivi o deboli. Le banane vanno consumate esclusivamente da produzione biologica, poichè altrimenti sono frutti molto ricchi di residui chimici, in quanto la legislazione nei paesi in via di sviluppo non è severa sull’uso di concimi e antiparassitari. Le banane non biologiche possono avere tassi altissimi di diossina e altri medicinali pericolosi e anche la maturazione forzata prodotta con i gas rende questo meraviglioso frutto molto tossico. Mai dare banane non biologiche ai bambini!
https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(01)89171-X/abstract
https://healthyeating.sfgate.com/many-different-vitamins-bananas-have-5666.html
