20-06-2019
Esistono molti sintomi della menopausa e della premenopausa. Donne diverse sperimentano mix di sintomi diversi, a seconda della composizione ormonale e dello stile di vita; inoltre la maggior parte delle donne riferisce di aver avuto vampate di calore. La ricerca dimostra che l’85% delle donne americane ne soffrono entro il primo o il secondo anno di menopausa. Purtroppo, metà delle donne continuano ad avere regolarmente vampate di calore per anni dopo l’inizio della menopausa. Di seguito sono riportati alcuni rimedi naturali per equilibrare il corpo e la mente durante “il cambiamento”.
1. CIMICIFUGA RACEMOSA
Si tratta di una pianta ampiamente utilizzata in Europa per trattare menopausa e vampate di calore. Gli studi dimostrano che, al momento di alleviare tali vampate, la Cimicifuga racemosa è efficace come gli estrogeni farmaceutici. Un ulteriore studio ha mostrato che questa pianta previene l’eccessiva sudorazione.
2. OLIO DI SEMI DI LINO
Gli acidi grassi, come quelli che si trovano nell’olio di semi di lino, sono utili per ridurre i sintomi della menopausa. Il lino contiene lignani vegetali simili agli estrogeni.
3. TRIFOGLIO ROSSO
Si tratta di una pianta che contiene un'elevata quantità di fitoestrogeni (noti come isoflavoni) e che ha dimostrato di contribuire a ridurre l’intensità e la frequenza delle vampate di calore.
4. ALTRE ERBE OCCIDENTALI
Altre piante che agiscono in modo simile sono salsapariglia, menta, radice di liquirizia, damiana, agnocasto, igname selvatico (patata dolce), cardiaca e foglie di lampone rosso.
5. SALVIA
Prova a bere un paio di tazze al giorno di tè alla salvia. Si può trovare online o in un negozio di alimentari. Oltre ad alleviare le vampate di calore, la salvia favorisce la digestione ed è utile contro la diarrea infantile e il mal di testa.
6. VITAMINA C
Alcuni ricercatori hanno scoperto che la vitamina C può aiutare a ridurre la frequenza delle vampate. Per ottenere un pò di sollievo, è consigliabile mangiare più cibi contenenti vitamina C.
7. VITAMINA E
Gli studi hanno dimostrato che la vitamina E gioca un ruolo importante nella riduzione dei sintomi delle vampate di calore. Per avere sollievo, bisogna assumere la dose raccomandata di un integratore di vitamina E o mangiare più cibi che la contengono.
