24-06-2019
1. FRULLATO ALLA BEVANDA DI MANDORLE
1 bicchiere di bevanda di mandorle;
1 cucchiaino di cacao amaro in polvere biologico;
1 cucchiaino di sciroppo d'acero o di malto di riso;
1 banana.
Iniziate a preparare il frullato sbucciando ed affettando la banana in piccoli pezzi. Versate la banana nel bicchiere del frullatore insieme alla bevanda di mandorle, al cacao in polvere e allo sciroppo d'acero (o malto di riso). Azionate il frullatore e procedete fino ad ottenere una bevanda ben amalgamata. Ecco pronto un frullato disintossicante adatto soprattutto per la prima colazione.
2. FRULLATO AL MANGO
2 bicchieri di mango tagliato a cubetti;
1 bicchiere di succo di carota fresco;
1 bicchiere di succo d'arancia fresco;
Foglie fresche di menta, basilico o dragoncello.
Ecco un frullato disintossicante ricco di vitamine e privo di dolcificanti aggiunti. Versare nel bicchiere del mixer una manciata di foglie delle erbe aromatiche prescelte, in modo da triturarle. Aggiungere i cubetti di mango, il succo d'arancia e il succo di carota (che è possibile ottenere utilizzando una centrifuga). Frullare fino ad ottenere una consistenza omogenea e cremosa. Un pezzetto di mango e una fogliolina di menta possono essere utilizzate per guarnire il bicchiere.
3. FRULLATO AI LAMPONI E MELOGRANO
2 bicchieri di lamponi;
1 bicchiere di succo di melograno;
1 bicchiere d'acqua.
Per la preparazione di questo frullato, a seconda della consistenza desiderata, possono essere utilizzati dei lamponi freschi o surgelati. Versare i lamponi nel bicchiere del frullatore insieme al succo di melograno e acqua a temperatura ambiente. Frullare fino ad ottenere la consistenza desiderata. Potrete gustare così una bevanda ricca di antiossidanti ed allo stesso tempo disintossicante.
4. FRULLATO ALLA BARBABIETOLA
1 piccola barbabietola rossa già lessata;
2 cucchiaini di zenzero fresco tritato;
2 cucchiai di succo di limone;
2 bicchieri d'acqua;
1 pera matura;
1 mela matura;
1 carota.
Cuocete al vapore la carota, lasciatela raffreddare ed affettatela. Affettate anche la barbabietola. Pelate e tagliate a cubetti la mela e la pera. Versate la frutta e gli ortaggi nel frullatore ed aggiungete succo di limone ed acqua. Frullate fino ad ottenere una bevanda dalla consistenza cremosa ed omogenea. La barbabietola garantisce l'effetto disintossicante di questo frullato, mentre la frutta apporta preziose vitamine.
5. FRULLATO AL MANGO E ACQUA DI COCCO
1 mango maturo;
2 bicchieri di acqua di cocco;
2 cucchiai di succo di limone o di lime;
1 pizzico di pepe di Cayenna.
Lavate, sbucciate, affettate e tagliate a cubetti la polpa di un mango maturo. Versatela nel frullatore ed aggiungete l'acqua di cocco, il succo di limone o di lime ed un pizzico di pepe di Cayenna. Azionate il frullatore e frullate fino a quando la polpa di mango non si sarà ben amalgamata con gli ingredienti liquidi. L'acqua di cocco ha proprietà depurative e disintossicanti.
6. FRULLATO AGLI SPINACI
1 mazzetto di spinaci freschi;
1 manciata di foglie di menta;
1 manciata di prezzemolo;
1 manciata di foglie di lattuga;
1 cucchiaio di succo di limone;
1 pezzetto di zenzero fresco;
1 cetriolo piccolo;
4 gambi di sedano;
6 cubetti di ghiaccio.
Azionate la centrifuga e riponete al suo interno gli ingredienti uno alla volta, dopo averli accuratamente lavati, asciugati e spezzettati. Versate il succo ottenuto in un bicchiere sul cui fondo avrete disposto i cubetti di ghiaccio. Avrete così ottenuto un succo verde disintossicante, rimineralizzante e rinfrescante.
7. FRULLATO AI MIRTILLI NERI
1 bicchiere di mirtilli freschi o surgelati;
1 cucchiaino di olio di semi di lino;
1 banana piccola.
Sbucciate ed affettate la banana. Versatela nel bicchiere del frullatore insieme ai mirtilli, aggiungendo un cucchiaino di olio di semi di lino e acqua fresca quanto basta per ottenere un frullato dalla consistenza omogenea e cremosa. Ecco pronta una bevanda disintossicante e ricca di antiossidanti. L'olio di semi di lino è fonte di preziosi acidi grassi polinsaturi.
8. FRULLATO AL CAVOLO E BEVANDA DI MANDORLE
2 bicchieri di bevanda di mandorle;
1 banana piccola;
1 piccola manciata di foglie di cavolo.
Sbucciate ed affettate la banana. Lavate accuratamente e sminuzzate le foglie di cavolo. Unite tutti gli ingredienti nel bicchiere del frullatore insieme alla bevanda di mandorle ed azionatelo fino ad ottenere il vostro frullato. Ecco pronta una bevanda disintossicante e ricca di calcio vegetale, benefico per le ossa.
