17-09-2019
Vi ricordate tutti i rimproveri e le raccomandazioni avute da piccoli, inerenti a quanto fosse importante lavarsi i denti dopo mangiato? E la questione del lavarsi le mani? Ora potreste anche dimenticare tutto. Sembra infatti che alcuni eccessi di zelo nell'igiene personale possano far male alla salute invece di migliorarla. Ecco i sei esempi, che distruggeranno tutto quello in cui avete creduto fino ad ora:
• Nick Lowe, consulente dermatologo alla Cranley Clinic di Londra ha affermato: "La maggior parte delle persone si lava troppo. Utilizzare acqua bollente in combinazione con saponi duri - ha continuato - può privare la pelle dei suoi oli con conseguente secchezza, screpolature e persino infezioni. Per la maggior parte di noi non c'è bisogno di lavarsi accuratamente ogni giorno. Quindi, o si dice basta alle docce giornaliere, o passiamo a gel doccia con bassa percentuale di sapone, che forse è la decisione più saggia.
• Per Phil Stemmer del Fresh Breath Centre di Londra, lavarsi i denti dopo mangiato sarebbe una cattiva abitudine. Ecco le dichiarazioni al riguardo: "Errore da non fare è bagnare lo spazzolino prima dell'uso. Questo può infatti diluire l'effetto del dentifricio. C'è tanta umidità in bocca senza aggiungerla con acqua in eccesso. Infine, qualsiasi cosa si debba fare è assolutamente vietato lavarsi i denti subito dopo aver mangiato. Aspetta almeno mezz'ora - ha continuato l'esperto - perché gli acidi e gli zuccheri alimentari indeboliscono temporaneamente lo smalto protettivo dei denti. Se si puliscono troppo presto in realtà si sta spazzolando via dello smalto prima che si indurisca nuovamente. La migliore abitudine è quella di lavarsi i denti prima dei pasti e poi rinfrescarseli dopo il pasto con un collutorio senza alcol".
Queste sono le due abitudini legate all'igiene, che farebbero male alla salute. Stando ai grandi esperti, ci sarebbero però ben altri gesti quotidiani da cui guardarci bene:
• Anche lo stare seduti sul gabinetto sembrerebbe nuocere alla salute, come rivela uno studio israeliano, pubblicato sulla rivista Digestive Disease and Sciences. L'ideale sarebbe stare accovacciati, perché richiede meno sforzo e riduce il rischio di soffrire di problemi intestinali come emorroidi.
• Respirare utilizzando il petto invece che la pancia, sarebbe la cosa errata e non viceversa. Neil Shah, psicoterapeuta e direttore della Stress Management Society ha dichiarato in merito: "Da bambini tutti abbiamo respirato dalle nostre pance, un tipo di respirazione che utilizza tutte le capacità polmonari. Ma quando si invecchia si torna allo stile più inefficiente di respirazione toracica. Questo significa che l'aria viziata indugia nel fondo dei nostri polmoni e, visto che i nostri polmoni hanno una capacità limitata, l'aria fresca non raggiunge mai la parte inferiore''.
• Restare in panciolle sul divano a guardare la televisione, è una cosa a dir poco letale per il nostro organismo. Claire MacEvilly, nutrizionista del laboratorio Human Nutrition Research alla Cambridge University ha dichiarato: "Se sei inattivo la sera è probabile che il corpo trasformi in grasso il cibo. È invece consigliabile spostare l'assunzione di calorie al mattino. In questo modo infatti si bruciano più calorie mentre si svolgono le normali attività quotidiane. Oppure si può fare una bella camminata veloce di 20 minuti dopo cena".
• Stando a ciò che afferma Jim Horne dello Sleep Research Centre della Loughborough University, non sono le otto ore di sonno a far bene alla salute. "Ci siamo evoluti - ha spiegato l'esperto - per avere modelli di sonno molto flessibili e frammentati, tra cui anche il sonnellino diurno". Non esisterebbe quindi un solo modello giusto da seguire. "Un breve pisolino di 15 minuti - ha detto l'esperto - può essere efficace come un'ora in più di sonno a notte. Centinaia di anni fa il sonno veniva diviso nell'arco della giornata. Ci si svegliava addirittura nel pieno della notte".
