14-04-2020
Alcune sostanze naturali hanno la capacità di agire efficacemente e in sinergia sui diversi meccanismi della perdita di peso: raggiungimento più rapido della sazietà, limitazione dell’assorbimento degli zuccheri e dei grassi, stimolazione del metabolismo e della termogenesi, attivazione della lipogenesi, miglioramento del controllo dello zucchero sanguigno e della sensibilità all’insulina.
1. La fucoxantina, estratta dalle alghe brune, ha dimostrato la propria capacità di facilitare la perdita di peso stimolando la produzione di una proteina responsabile dell’ossidazione e della decomposizione dei grassi. Sembra stimolare anche il ritmo metabolico.
2. Il glucomannano, una fibra alimentare idrosolubile ad alta viscosità, induce una sensazione di sazietà che riduce la quantità di calorie assorbite, quando viene assunta prima dei pasti con dell’acqua.
3. Il cromo frena l’innalzamento del glucosio sanguigno che si produce dopo un pasto ricco di alimenti con indice glicemico elevato. Così, riduce l’aumento di peso e agisce sull’accumulo dei grassi addominali. Aumentando la risposta all’insulina, combatte la voglia di “mangiucchiare”.
4. Attivando l’enzima adenilato ciclasi, la forscolina, estratta dalla pianta Coleus forskohlii, aumenta i livelli di adenosina monofosfato ciclico (cAMP), scatenando così finalmente l’attivazione della lipasi sensibile agli ormoni che decompone i grassi e li invia sotto forma di acidi grassi liberi nella circolazione sanguigna. Un piccolo studio ha mostrato che l’assunzione di forscolina favorisce la perdita di peso e la diminuzione della massa grassa nelle persone in sovrappeso.
5. Due studi clinici casuali in doppio cieco mostrano che l’assunzione quotidiana di Garcinia cambogia (contenente acido idrossicitrico) per otto settimane associata a un programma che combini dieta ed esercizio fisico produce una diminuzione dell’appetito e del consumo alimentare, inibisce la sintesi dei grassi e aumenta la quantità di grassi bruciati. Riduce anche il peso corporeo (tre volte di più rispetto alla dieta associata all’esercizio fisico senza integrazione) e l’indice di massa corporea, mantenendo dei livelli sani di colesterolo.
6. I guggulsteroni, estratti di Commiphora mukul (chiamato anche guggul), agiscono sulla perdita di peso tramite diversi meccanismi:
• attivando degli enzimi lipolitici;
• stimolando la tiroide, aumentando così il ritmo metabolico;
• regolando la dimensione e il numero degli adipociti, le cellule grasse.
7. Il magnesio è indispensabile per la regolazione del glucosio sanguigno. In alcuni pazienti diabetici che hanno dei livelli bassi di magnesio, un’integrazione migliora la sensibilità all’insulina e il controllo metabolico.
8. La L-carnitina interviene nel metabolismo energetico. Un’integrazione sembra aumentare l’ossidazione dei grassi.
9. L’estratto di tarassaco possiede un’azione diuretica e stimola la secrezione biliare.
10. L’estratto di luppolo previene l’aumento di peso indotto da pasti ricchi di grassi.
