03-05-2020
Si ritiene che il 65% degli adulti sono sottoposti a diverse forme di stress, e questa proporzione è in aumento. Quasi il 70% degli adulti si lamentano di essere vittime di disturbi del sonno, in una maniera o nell’altra. Questi disturbi che non vengono spesso nè diagnosticati né trattati hanno delle conseguenze talmente nefaste sui parametri biochimici e sullo stato di salute a breve, medio e lungo termine, che si soprannomina spesso lo stress “l’assassino invisibile”. La L-teanina, un aminoacido che si trova nel tè verde, attraversa facilmente la barriera ematoencefalica e produce nel cervello degli effetti tranquillizzanti che sono stati confrontati a quelli indotti dai massaggi, dalla meditazione e dall'aromaterapia. Siccome occorrerebbe bere da 10 a 40 tazze di tè verde al giorno per ricevere una dose attiva di L-teanina, l’integrazione rappresenta un'opzione preferibile.
La L-teanina induce il rilassamento senza causare sonnolenza il che può essere misurato da una generazione cresciuta con onde alfa nel cervello. Infatti gli studi mostrano anche che migliora la capacità del cervello di concentrarsi, di imparare e di memorizzare. In Giappone, il chewing gum, i gelati e i soft drink integrati con L-teanina sono presenti nella dieta degli studenti durante il periodo degli esami. Contrariamente alla caffeina, la L-teanina aumenta il livello cerebrale di GABA (acido gamma amminobutirrico), un neurotrasmettitore inibitore che induce il rilassamento e favorisce la sensazione di benessere. La L-teanina aumenta anche i livelli cerebrali di dopamina, il neurotrasmettitore del piacere e della ricompensa, e di serotonina, il principale neurotrasmettitore inibitore, che vengono danneggiati in maniera critica nelle situazioni di stress e di eccessivo lavoro.
Gli studi mostrano che la L-teanina possiede altri effetti favorevoli per la salute: protegge il cervello dalla neurotossicità indotta dal glutammato, una causa importante di malattie neurodegenerative. Riduce significativamente i sintomi mentali, fisici e sociali associati alla sindrome premestruale. Normalizza la pressione sanguigna. Permette di temperare gli effetti irritanti della caffeina. Secondo uno studio recente condotto all'Istituto nazionale di salute mentale in Giappone, 200 mg di L-teanina assunti prima di coricarsi migliorano la qualità del sonno in maniera tale che i partecipanti si sono tutti risvegliati “più riposati” dopo un sonno “più efficace”, senza tuttavia dormire più a lungo. I soggetti dello studio hanno anche dimostrato di svegliarsi più facilmente al mattino, senza sentirsi “traballanti” ma arzilli, freschi e in forma.
