Il segreto per volgere in positivo gli effetti dello stress è racchiuso nel nostro gruppo sanguigno. Come già accennato precedentemente, il problema non è lo stress in sè, quanto il nostro modo di rispondere alle situazioni stressanti: ciascun gruppo sanguigno è capace di dominarle utilizzando reazioni istintive geneticamente programmate. Se siete di tipo 0, avrete una risposta allo stress di tipo prevalentemente fisico, molto simile a quello dei vostri antenati cacciatori. Gli effetti dello stress si concentreranno pertanto sui muscoli. Il vostro gruppo sanguigno è infatti programmato per reagire alle situazioni allarmanti con una vera e propria esplosione di energia fisica che, se correttamente indirizzata, può trasformarsi in un’esperienza oltremodo positiva. Praticando un’attività fisica regolare e intensa, il soggetto di tipo 0 in buone condizioni di salute potrà tenere sotto controllo il peso corporeo, equilibrare le reazioni emotive e rinforzare il senso di autostima. Chi desidera dimagrire deve optare per attività particolarmente onerose dal punto di vista fisico perchè sono proprio quest’ultime che aumentano l’acidità dei tessuti muscolari e incrementano la combustione dei grassi. Sappiamo che l’acidità muscolare è il risultato di una condizione chiamata chetosi, il segreto che consentì ai nostri antenati di sopravvivere. E sicuramente non ci furono mai uomini di Cro-Magnon in sovrappeso! Se la persona di tipo 0 non riesce a rispondere allo stress nel modo che le è più congeniale, rischia di rimanere travolta durante quello che viene definito “stadio di esaurimento”, quando cioè si esauriscono gli effetti della tempesta ormonale. Questa fase è caratterizzata dalla comparsa di manifestazioni psicologiche come depressione, affaticamento o insonnia, tutte legate al cospicuo rallentamento del metabolismo. A lungo andare, la cronica mancanza di uno sfogo fisico all’energia accumulata durante lo stress può rendervi più vulnerabili nei confronti di malattie infiammatorie e autoimmunitarie come l’artrite e l’asma, oppure di disturbi come il sovrappeso o addirittura l’obesità. Gli esercizi riportati nella tabella che segue sono tutti ottimi per il gruppo sanguigno 0. Ma dovete rispettare la durata indicata per ciascun tipo di esercizio perchè per stimolare il metabolismo è necessario aumentare la frequenza cardiaca. Potete scegliere, alternativamente, i diversi tipi di attività fisica inclusi nell’elenco, oppure decidere di dedicarvi a una sola; l’importante è praticarla per il tempo e la frequenza settimanale consigliata.