15-04-2021

Se sei una donna, ci sono informazioni importanti che devi sapere per mantenerti in salute ed evitare malattie. Si tratta di informazioni che dovrebbero essere comunicate dal medico e da altri professionisti sanitari, ma molti di questi professionisti semplicemente non dispongono di queste informazioni. Il problema riguarda l'uso di indumenti stretti. Gli studi e il buon senso ci dicono che indossare qualcosa di stretto fa male alla salute. Gli indumenti stretti comprimono i tessuti molli del nostro corpo, compromettendo la funzione dei vasi sanguigni, dei vasi linfatici, dei nervi e altro ancora. La ricerca mostra che cravatte, pantaloni attillati, cinture, corsetti, reggiseni e altri indumenti compressivi possono causare gravi danni. Lo scopo dello studio internazionale senza reggiseno è valutare i cambiamenti che una donna sperimenta una volta che smette di usare i reggiseni. Lo studio è iniziato nel 2018 e sta ancora reclutando partecipanti da tutto il mondo. I partecipanti si impegnano a smettere di usare i reggiseni e il loro progresso è seguito da domande aperte e chiuse. Lo studio è in corso, ma abbiamo visto alcuni modelli sorprendenti nell'esperienza delle donne che smettono di indossare il reggiseno. Riteniamo che sia estremamente importante condividere questi risultati preliminari con il pubblico in questo momento, sperando di avvertire quante più donne possibili sugli effetti dell'uso del reggiseno sulla salute. Lo studio ha iniziato considerando l'effetto dei reggiseni sul seno e il miglioramento previsto del dolore al seno, delle cisti e della riduzione dell'incidenza del cancro nel gruppo di donne senza reggiseno. Quello che è stato scoperto è che, oltre a quanto sopra, le donne si sono riprese da molti altri disturbi del corpo che sembravano completamente estranei all'uso del reggiseno. Si stanno scoprendo i molti modi in cui i reggiseni stretti danneggiano la salute, inclusa ogni parte del corpo. Come vedrai, i reggiseni causano più delle malattie del seno. La maggior parte della moda riguarda l'alterazione del corpo per ottenere una forma definita culturalmente. Quando gli indumenti stretti causano malattie, l'industria della moda si oppone alla ricerca che rivela la malattia e l'industria medica viene presa nel mezzo. La medicina è un'attività che trae profitto dall'individuazione e dal trattamento delle malattie e guadagna quando le persone sono malate. Questo conflitto di interessi aiuta a perpetuare pratiche culturali dannose, come indossare indumenti stretti, poiché la medicina e la cultura in generale sono influenzate più dall'industria e dal denaro che dalla salute. I reggiseni hanno dimostrato in numerosi studi di contribuire all'incidenza del cancro al seno. Mentre il legame tra cancro al seno e reggiseni è stato riconosciuto dai medici da quando i reggiseni sono diventati popolari, all'inizio del XX secolo, l'accettazione culturale del reggiseno e l'ampia promozione da parte delle industrie della moda e della biancheria intima hanno eclissato le informazioni secondo cui i reggiseni rappresentano una minaccia significativa per la salute. Quando le influenze culturali dell'industria e delle pratiche sociali influenzano il comportamento umano e causano malattie, la malattia risultante può essere chiamata "culturogenica". Il cancro al seno è principalmente una malattia culturogenica, con una piccola componente genetica (meno del 10%) e una grande componente culturale-ambientale. Queste cause non genetiche di cancro al seno includono l'esposizione ad agenti cancerogeni ambientali e raggi X (comprese le mammografie), insieme all'inibizione diretta del sistema linfatico al seno mediante l'uso stretto del reggiseno.

COME I REGGISENI CAUSANO IL CANCRO AL SENO

I vasi linfatici compromessi sono fondamentali per l'eziologia del cancro al seno. Il sistema linfatico fa parte del sistema immunitario ed è responsabile della circolazione del liquido interstiziale. Questo fluido si sviluppa dal flusso sanguigno, fornendo nutrimento e ossigeno alle cellule, insieme alle tossine che si trovano nel flusso sanguigno a causa di contaminanti nella nostra aria, acqua e cibo. Il sistema linfatico è costituito da vasi microscopici con valvole unidirezionali che portano ai linfonodi. Il fluido linfatico passa passivamente nei vasi linfatici per essere eliminato dal tessuto, ispezionato dai linfonodi e restituito al flusso sanguigno. I prodotti di scarto del metabolismo cellulare, insieme alle tossine consegnate alle cellule dall'aria, dal cibo e dall'acqua inquinati dal petrolio, vengono rimossi dai tessuti dal sistema linfatico. Inoltre, gli agenti patogeni e le cellule tumorali vengono anche trasportati attraverso il sistema linfatico, fino ai linfonodi, dove viene stimolata una risposta immunitaria. Tuttavia, quando i minuscoli vasi linfatici facilmente comprimibili vengono ristretti da reggiseni stretti, questo canale del fluido si restringe, causando una serie di problemi. La maggior parte delle donne che indossano reggiseni sperimentano dolore al seno e cisti a causa di questa compromissione linfatica. Inoltre, la conseguente linfostasi e congestione linfatica del tessuto determina una ridotta eliminazione delle tossine, provocando la progressiva tossificazione del seno. L'ambiente del tessuto locale diventa povero di ossigeno, riducendo la capacità del corpo di elaborare i radicali liberi. Il conseguente accumulo di tossine endogene ed esogene aumenta significativamente il rischio di cancro. Secondo il “Bra and Breast Cancer Study 1991-93”, il reggiseno è la principale causa di cancro alla mammella. Questo studio ha concluso che le donne senza reggiseno hanno circa lo stesso rischio di cancro al seno degli uomini, mentre più il reggiseno è stretto e più lungo è indossato, maggiore è il rischio, fino a 125 volte più alto per l’utilizzo del reggiseno 24 ore su 24, 7 giorni su 7 rispetto a una donna libera senza reggiseno. Questo è stato il primo studio al mondo che ha esaminato direttamente il legame del cancro al reggiseno. Uno studio del 1991 di Harvard ha rilevato che le donne senza reggiseno in pre-menopausa avevano la metà del rischio di cancro al seno rispetto alle utilizzatrici di reggiseno, ma questa scoperta era incidentale rispetto all'obiettivo principale dello studio, che era sulle dimensioni del seno e l'incidenza del cancro. Da quel momento in poi, ci sono stati dozzine di altri studi sulla relazione cancro-reggiseno condotti a livello internazionale che mostrano un collegamento significativo. Tuttavia, questo problema è considerato "controverso" a causa del suo potenziale impatto culturale ed economico, simile alla resistenza sul legame tra cancro e tabacco nella metà del XX secolo. Gli attuali oppositori del collegamento tra cancro e reggiseno includono l'American Cancer Society (ACS) e la Susan G. Komen Foundation, che hanno pubblicamente definito il collegamento scientificamente non plausibile. I critici che sono contrari al nesso tra cancro e reggiseno fanno riferimento a uno studio del 2014 commissionato dal National Cancer Institute, che ha negato ogni possibilità di un tale collegamento. A causa dell'accettazione da parte del pubblico sul nesso cancro-reggiseno, l’NCI (National Cancer Institute) ha ritenuto necessario contrastare gli studi che mostrano un collegamento finanziando uno studio per opporsi alla diffusione di queste ricerche. Questo studio è stato condotto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center. La ricerca ha preso in esame solo donne in post-menopausa e nessuna di loro era senza reggiseno, quindi non c'era un gruppo di controllo. L'autrice dello studio, una studentessa laureata che indossava anche reggiseni, non sorprende che non abbia trovato alcun collegamento tra cancro e reggiseno nel gruppo di donne preso in esame. Questo studio unico, non riprodotto e imperfetto, è stato utilizzato dalla ACS e dalla Komen Foundation, e da altri che li seguono, come prova finale dell'assenza di collegamento tra cancro e reggiseno. Mentre gli studi contrastanti sono tipici della ricerca scientifica, questo studio è stato considerato la prima e l'ultima parola su questo tema dagli "esperti" del cancro che negano tale legame. Questo studio serve chiaramente gli interessi del settore del rilevamento e del trattamento del cancro, nonché dell'industria della biancheria intima che teme azioni legali collettive per i danni causati dai reggiseni. Tuttavia, da quel tentativo di fermare l'interesse per il collegamento tra cancro e reggiseno nel 2014, ci sono stati molti studi più recenti che mostrano il collegamento. Una tendenza recente nella ricerca sul cancro al seno è chiedere informazioni sull'uso del reggiseno come domanda standard, proprio come fare domande sulla storia familiare. In effetti, un recente studio dall'Iran mostra che l'uso del reggiseno è un fattore più importante nel causare il cancro al seno rispetto alla storia familiare. Culturalmente, l'uso del reggiseno è stato messo in discussione dal movimento #MeToo che ha sfidato il sessismo e gli abusi sul posto di lavoro. Molte donne ora scelgono di sentirsi a proprio agio senza reggiseno al lavoro, così come nella loro vita quotidiana. Le ragazze del liceo si oppongono ai codici di abbigliamento che richiedono reggiseni. E il consenso legale generale è che le donne al lavoro non possono essere costrette ad indossare abiti sessuali, inclusi tacchi alti, gonne corte e reggiseni. Queste tendenze stanno rendendo più facile per la cultura accettare il fatto che i reggiseni stanno causando malattie. Forse il più grande ostacolo a queste informazioni potenzialmente salvavita è la resistenza dal campo medico, come l'ACS e altri che seguono il loro esempio. Indipendentemente dal motivo, questa opposizione non scientifica e parziale al collegamento tra cancro e reggiseno è una minaccia per la salute pubblica. È per combattere questa minaccia per la salute che nel 2018 è stato avviato lo studio internazionale senza reggiseno. Questo studio, a cui è possibile aderire gratuitamente, è progettato per creare una coorte di donne senza reggiseno per vedere cosa succede nel tempo alla loro salute del seno. Sebbene lo studio accetti donne che non hanno il reggiseno per anni, la maggior parte dei partecipanti utilizza il reggiseno, permettendo così di vedere quali cambiamenti accadono al loro seno e alla salute generale una volta che smettono di usare i reggiseni. Mentre questo studio dovrebbe aiutare le donne a evitare il cancro al seno e altre malattie del seno associate all'uso del reggiseno, le donne che fanno parte di questo studio potrebbero anche essere disponibili per altri studi sul seno che richiedono donne senza reggiseno. Un grande difetto nelle ricerche sul cancro al seno e sulle malattie del seno è che l'uso del reggiseno è stato ignorato come fattore. Questo è scientificamente imperfetto, perché è come ignorare il fumo quando si fa ricerca sulle malattie polmonari. Lo studio Hutchinson del 2014 non includeva donne senza reggiseno come gruppo di controllo, per questo lo studio viene considerato scientificamente imperfetto. Razionalizzano questa imperfezione scientifica dicendo che era quasi impossibile trovare donne senza reggiseno per il loro studio. Ovviamente, non puoi fare uno studio valido sul cancro al seno guardando il collegamento tra cancro e reggiseno senza includere un gruppo di controllo di donne senza reggiseno per il confronto. Quindi, invece di condurre una scarsa ricerca sul cancro al seno senza gruppi di controllo, lo studio internazionale senza reggiseno spera di offrire ai partecipanti allo studio una possibile inclusione nei loro studi futuri. La risposta del settore medico è stata rapida dopo che è stato annunciato lo studio internazionale senza reggiseno. L'American Council on Science and Health, una società di pubbliche relazioni che mira a respingere e screditare tutti coloro che sfidano gli interessi dell'industria farmaceutica, ha pubblicato un pezzo contro questo studio. Ironia della sorte, hanno affermato che lo studio è difettoso non includendo un gruppo di controllo di persone che usano il reggiseno. Tuttavia, nonostante la resistenza dell'industria medica nel corso degli anni, molte donne hanno sentito parlare del legame tra cancro e reggiseno e hanno smesso di indossare questo indumento. Molti si sono uniti all'International Bra-Free Study. Ci si aspetta che questo gruppo di donne avrà una minore incidenza di cancro al seno rispetto al pubblico in generale, che è il vero gruppo di controllo. Tuttavia, è stato scoperto qualcosa di inaspettato nello studio. Ci sono stati alcuni cambiamenti di salute a seguito dell'eliminazione dell'uso del reggiseno e, mentre lo studio è in corso, ho ritenuto importante riportare questi risultati sorprendenti.

I REGGISENI NON COMPRIMONO SOLO I VASI LINFATICI

Innanzitutto, occorre sapere che i reggiseni stretti non comprimono solo i vasi linfatici. Comprimono anche nervi e muscoli. In effetti, la ricerca ha dimostrato che indossare reggiseni stretti danneggia il sistema nervoso autonomo, portando a una serie di problemi. Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che i reggiseni stretti creano essenzialmente una risposta allo stress per tutto il corpo. Secondo uno studio, i risultati principali sono i seguenti:

1. l'escrezione urinaria di adrenalina, noradrenalina e cortisolo era facilitata e la quantità di escrezione urinaria era significativamente più alta quando venivano indossati indumenti stretti (TC – Tight Clothing);

2. l'escrezione urinaria notturna di melatonina era significativamente maggiore nel gruppo TC (indumenti stretti).

Un altro studio sui reggiseni stretti ha scoperto che la stitichezza è, presumibilmente, il risultato di una soppressione del sistema nervoso parasimpatico e della mobilità intestinale. Un altro studio ha rilevato che le donne senza reggiseno avevano cicli mestruali più brevi, in media 30 giorni, rispetto alle donne che indossavano reggiseno, il cui ciclo mestruale era in media di 45 giorni. Uno studio ha anche scoperto che gli indumenti stretti ostacolano la respirazione, riducendo l'espansione polmonare, il volume di inalazione e la respirazione profonda. La ricerca ha anche dimostrato che il seno si solleva e tonifica una volta che il reggiseno non viene più indossato. L'autore dello studio ha concluso: "Dal punto di vista medico, fisiologico, anatomico - i seni non traggono alcun beneficio dalla negazione della gravità". Questa scoperta scientifica è in contrasto con la propaganda dell'industria del reggiseno che afferma che i reggiseni prevengono l'abbassamento. Una volta che il reggiseno non è più indossato, i legamenti si rafforzano e il seno si solleva e si tonifica. Inoltre, i reggiseni appesantiscono il seno con un eccesso di liquidi a causa di disturbi linfatici, con conseguente maggiore pendenza del seno. La cosa che mi ha maggiormente colpito da questo studio internazionale riguarda la dichiarazione di molte donne, che da quando hanno smesso di usare il reggiseno hanno visto scomparire sia il dolore al seno che le cisti. Questi risultati sorprendenti sono avvenuti in maniera rapida, entro un mese dall'abbandono del reggiseno. Molte volte, le donne hanno avvertito un grande miglioramento del dolore e delle cisti entro pochi giorni dalla fine della costrizione del seno causata dal reggiseno. In effetti, questa tangibile auto-dimostrazione del danno causato dai reggiseni ha tenuto vivo questo problema nonostante le negazioni di eventuali effetti negativi dei reggiseni da parte dell'industria del cancro. Se non fosse stato per questo studio internazionale senza reggiseno, non saremmo mai venuti a conoscenza di questi fantastici risultati. Mentre lo studio è in corso, ritengo che sia fondamentale che le donne imparino come i reggiseni possano interferire con la loro salute, per prendere adeguate misure precauzionali. Dalle centinaia di donne che fanno parte di questo studio, con più iscrizioni quotidiane, è diventato chiaro che i reggiseni causano più delle malattie del seno. Tutti hanno riferito una riduzione del dolore al seno e delle cisti, se li avevano prima di iniziare lo studio. In nessun caso il dolore al seno o le cisti sono peggiorati. La maggior parte riferisce che i loro seni sono meno cedevoli e più rotondi. Alcuni riferiscono che i loro capezzoli hanno più sensibilità rispetto a quando indossavano reggiseni. Ogni donna riferisce che respira più facilmente senza reggiseno. La maggior parte delle donne riferisce che la loro digestione è migliorata. Le donne che hanno avuto dolore alla spalla riferiscono di aver perso quel dolore una volta che erano senza reggiseno. Molte donne riferiscono di non avere più mal di testa da quando sono libere dal reggiseno. Le donne nello studio riferiscono di non avere problemi a essere libere dal reggiseno al lavoro e apprezzano il comfort. La maggior parte delle donne afferma di apprezzare di più il seno da quando non usano il reggiseno. La maggior parte riferisce che amici e familiari sostengono la loro decisione di non utilizzare il reggiseno. Sorprendentemente, essere senza reggiseno non sembra alterare la vita sessuale di queste donne. Alcune donne hanno riferito che i loro cicli mestruali sono diventati più brevi e normalizzati dopo essere stati liberi dal reggiseno. È importante sottolineare che nessun partecipante ha sperimentato effetti negativi dell'essere senza reggiseno. È stato scoperto che una volta che le donne si sono liberate dai reggiseni, hanno iniziato a liberarsi da altri aspetti oppressivi della loro vita. Come ha spiegato un partecipante, "Sono più fiduciosa, ora mi piace il mio seno e voglio sostenere che le ragazze e le donne comprendano il legame tra reggiseni e cancro e quanto possa essere facile, gratificante e salutare sentirsi a proprio agio". Dovrebbe essere chiaro che quando si utilizza un indumento che comprime e restringe il sistema linfatico e il sistema nervoso autonomo, si sta potenzialmente alterando la fisiologia del seno e dell'intero corpo. Il cancro al seno può essere la malattia finale per il seno, ma ci sono anche altre malattie causate da reggiseni e altri indumenti stretti, che possono portare a problemi nervosi, ormonali e circolatori. Quando è stato studiato per la prima volta il collegamento tra cancro e reggiseno, molti sono rimasti sorpresi dalla scarsa ricerca sull'argomento. Molte persone presumono che non possa esserci un collegamento tra cancro e reggiseno, altrimenti ne avrebbero sentito parlare. In America le persone presumono che l'American Cancer Society metterebbe in guardia le donne sui reggiseni se ci fosse una ricerca che collegasse l'uso del reggiseno al cancro, proprio come l'ACS ha finalmente messo in guardia le persone sulla relazione tra fumo e cancro (dopo aver impiegato decenni per accettare finalmente il collegamento). Quando parliamo di reggiseni, parliamo di seno. E nella nostra cultura ossessionata dal seno, il seno è sessualizzato, oggettivato, modellato, schiacciato, compresso, spinto verso l'alto, tatuato, trafitto, impiantato. È un pacchetto culturale che interferisce con la scienza e il buon senso. Siamo tutti vittime di una cultura dell'uso del reggiseno. Di conseguenza, c'è un'epidemia di dolori al seno e cisti che colpiscono più della metà delle donne che usano il reggiseno. La maggior parte di ciò è causata dal reggiseno e migliora rapidamente una volta terminato l'utilizzo di tale indumento. Alcune donne svilupperanno il cancro al seno a causa di un sistema linfatico costretto dal reggiseno e dell'esposizione a sostanze chimiche cancerogene, che di conseguenza si concentrano nel loro seno. I danni da radiazioni e altri impatti dannosi, come i traumi al seno, non possono essere riparati in modo altrettanto efficace quando i vasi linfatici sono compressi dai reggiseni. E il sistema immunitario non può combattere efficacemente lo sviluppo di cellule tumorali senza una buona circolazione linfatica. Attraverso l'International Bra-Free Study, abbiamo anche visto la conferma di altre ricerche sugli effetti degli indumenti stretti, compresi i reggiseni, su varie funzioni corporee, a causa degli impatti sul sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Ciò significa che le donne soffrono di stitichezza, respiro superficiale, aumento dello stress, anomalie mestruali e altri possibili problemi a causa dei loro reggiseni. Quanto un reggiseno si può considerare stretto? Se lascia un segno sulla pelle, è troppo stretto. Sebbene l'impatto dei reggiseni sul sistema nervoso autonomo sia noto da decenni, è stato ampiamente ignorato, insieme alla ricerca che mostra gli altri rischi per la salute dei reggiseni. La negazione è una strategia molto più semplice e redditizia per le industrie che vendono reggiseni e vendono servizi di rilevamento e trattamento delle malattie. Incoraggio le donne di tutto il mondo a partecipare all'International Bra-Free Study e vedere di persona, su se stesse, come i problemi di salute cronici che li hanno afflitti per anni potrebbero essere correlati alla pratica culturale di indossare reggiseni e altri indumenti aderenti. Non hai niente da perdere, anzi, è molto probabile che hai da guadagnare: oltre a risolvere i problemi di salute cronici, quasi certamente ti aiuterà a prevenire il cancro al seno. Partecipa allo studio internazionale senza reggiseno su https://brafreestudy.com.

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https://www.academia.edu/38566926/Should_Bra_Usage_Become_a_Standard_Question_in_Breast_Cancer_Research_New_Study_From_Iran_Says_Yes

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https://www.medicalnewstoday.com/articles/259073#1

15-04-2021

La valeriana è la superstar delle erbe per l'insonnia. Diversi studi dimostrano che la valeriana aiuta in modo sicuro ad addormentarsi più velocemente e a godere di un sonno migliore. La ricerca in doppio cieco mostra che la valeriana migliora il sonno nell'89% delle persone e che il 44% di loro riferisce un sonno perfetto. Quanto è buona la valeriana? La valeriana è migliore di tanti farmaci per l'insonnia. In uno studio in doppio cieco, 600 mg di estratto di valeriana hanno eguagliato la benzodiazepina oxazepam, e in un altro lo ha battuto: mentre entrambi i trattamenti hanno migliorato significativamente la qualità del sonno, la valeriana era più sicura e l'82,2% delle persone con insonnia riferiva di avere buoni risultati con la valeriana mentre solo il 73,4% ritiene di averlo fatto con l'oxazepam. Una revisione di studi controllati su soggetti insonni ha rilevato che nove su dodici studi sulla valeriana hanno riscontrato un miglioramento in almeno una misura del sonno. Un altro motivo per cui la valeriana è il trattamento preferito rispetto ai farmaci è che non causa effetti di stordimento appena svegli, che è molto frequente con i sonniferi farmaceutici. La dose abituale per le capsule di valeriana è di 1,5-2 g come radice essiccata o 150-300 mg di estratto di valeriana standardizzato allo 0,8% di acido valerico. La valeriana si combina molto bene con altre erbe rilassanti. Un ottimo partner è il luppolo. Questa potente combinazione ti aiuterà ad addormentarti molto più velocemente, a non svegliarti spesso la notte e a sentirti più riposato al mattino. La combinazione valeriana/luppolo non si è dimostrata efficace solo contro un placebo: è risultata efficace quanto le benzodiazepine senza provocare i loro sintomi di astinenza. Anche altri studi hanno dimostrato i benefici di questa combinazione di erbe. La valeriana e il luppolo possono anche essere combinati con la passiflora. Uno studio in doppio cieco ha confrontato la combinazione delle tre erbe con il farmaco zolpidem in 78 adulti con insonnia. La dose delle erbe era 300 mg di estratto di valeriana standardizzato allo 0,8% di acido valerenico, 80 mg di estratto di passiflora standardizzato al 4% di isovitexina e 30 mg di estratto di luppolo standardizzato allo 0,35% di rutina. Ogni persona ha preso una dose prima di coricarsi. In entrambi i gruppi, il tempo per addormentarsi è migliorato in modo significativo e comparabile. I due trattamenti hanno anche migliorato in modo significativo e comparabile la quantità di tempo che hanno dormito: il gruppo dei farmaci è migliorato da 3,5 a 5,7 ore e il gruppo delle erbe ha avuto un miglioramento leggermente migliore da 3,4 a 5,9 ore. I due trattamenti sono stati ugualmente efficaci anche per migliorare significativamente i risvegli notturni e la qualità della vita. Un'altra buona erba da combinare con la valeriana è la melissa. Studi in doppio cieco dimostrano che questa combinazione funziona bene come il farmaco Halcion senza la sonnolenza diurna e i problemi di concentrazione causati dal farmaco.

INSONNIA E MENOPAUSA

Le donne in menopausa spesso soffrono di insonnia: circa il 50% delle donne in menopausa soffre di disturbi del sonno. Ma uno studio in triplo cieco di quattro settimane su 100 donne in post-menopausa con insonnia ha rilevato che la qualità del sonno è migliorata significativamente di più con la valeriana che con il placebo. Il 30% delle donne nel gruppo valeriana aveva migliorato il sonno contro solo il 4% nel gruppo placebo. La dose era di 530 mg di estratto di valeriana concentrato due volte al giorno. Quando 100 donne in menopausa con disturbi del sonno hanno ricevuto un placebo o una combinazione di valeriana e melissa, c'è stato un miglioramento significativamente migliore del sonno nel gruppo a base di erbe. Potrebbe non essere una sorpresa che la più grande erba per l'insonnia possa aiutare le donne in menopausa con questo disturbo. Ciò che è molto più sorprendente è che la valeriana non aiuta solo l'insonnia della menopausa, ma aiuta la menopausa. Un nuovo studio in triplo cieco ha somministrato un placebo o 530 mg di valeriana due volte al giorno per due mesi a sessanta donne in post-menopausa. Sia la frequenza che la gravità delle vampate di calore sono migliorate significativamente di più nel gruppo valeriana. Questo non è il primo studio a dimostrare che la valeriana aiuta contro le vampate di calore. Uno studio precedente su 68 donne ha scoperto che, rispetto al placebo, 225 mg di valeriana somministrati tre volte al giorno riduce significativamente la frequenza e la gravità delle vampate di calore. La gravità delle vampate di calore è scesa da 9,82 a 5,23 dopo otto settimane di valeriana, mentre il gruppo placebo è passato solo da 9,96 a 9,86. Per quanto riguarda la frequenza, il gruppo con valeriana è migliorato da 7,91 vampate di calore al giorno a solo 4,83 mentre le donne con placebo sono passate da 7,73 a 7,75.

SINDROME PREMESTRUALE

E la menopausa non è l'unico problema che la valeriana può risolvere per le donne. Un recente studio in doppio cieco ha somministrato alle donne un estratto di valeriana o un placebo. C'è stato un miglioramento significativo con la valeriana ma nessun miglioramento con il placebo. La valeriana era significativamente più efficace nel migliorare la gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Ha migliorato significativamente i sintomi sia emotivi che fisici. E non è tutto. Uno studio in doppio cieco ha somministrato un placebo o 255 mg di valeriana tre volte al giorno a 100 studenti. La valeriana è stata somministrata per tre giorni a partire dall'inizio delle mestruazioni per due cicli consecutivi. La valeriana è risultata significativamente più efficace nel ridurre il dolore mestruale.

ANSIA

La grande valeriana, l'erba del sonno, è anche un farmaco contro l'ansia. Quando i ricercatori hanno confrontato la valeriana con le benzodiazepine per l'insonnia, hanno trovato un risultato inaspettato: non solo eguagliava il farmaco per l'insonnia, ma lo eguagliava anche per l'ansia e con meno effetti collaterali. Anche la combinazione di valeriana e passiflora è risultata efficace.

STRESS SOCIALE

Valeriana, passiflora e melissa sono tutte ottime erbe per rilassarsi. Questo studio in doppio cieco ha fornito a settanta uomini un placebo o una combinazione di 90 mg di valeriana, 90 mg di passiflora, 60 mg di melissa e 90 mg di burro o nessun trattamento per quattro giorni. Gli uomini sono stati quindi sottoposti a uno stress test sociale, consistente in una presentazione orale di cinque minuti e un'attività di sottrazione mentale di cinque minuti mentre venivano registrati di fronte a un pubblico dal vivo. I test per i livelli di stress auto-riportati hanno rivelato che il gruppo delle erbe ha subìto uno stress significativamente inferiore rispetto agli altri due gruppi.

OCD (DISTURBO OSSESSIVO-COMPULSIVO)

La valeriana potrebbe persino essere in grado di aiutare le persone che soffrono di disturbo ossessivo compulsivo. Uno studio pilota in doppio cieco di otto settimane su 31 adulti con disturbo ossessivo compulsivo ha rilevato che 765 mg al giorno di valeriana erano significativamente migliori del placebo nel trattamento del disturbo ossessivo compulsivo.

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15-04-2021

La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) è un disturbo digestivo abbastanza comune caratterizzato da bruciore di stomaco e reflusso acido, il fenomeno in cui l'acido dello stomaco rifluisce nell'esofago. Alcune osservazioni suggeriscono che il 40% degli occidentali potrebbe avere problemi con GERD, mentre il 40% soffre di bruciore di stomaco una volta al mese e fino al 10% ha bruciore di stomaco ogni giorno. La GERD può essere grave, portando a complicazioni durature come l'erosione dei denti e problemi respiratori. Possono verificarsi anche problemi di deglutizione e dolore toracico e addominale, e anche nei casi lievi l'alito cattivo può essere un problema. Sebbene sia possibile avere GERD senza bruciore di stomaco, la sensazione di bruciore al petto è uno dei sintomi più comuni che può variare da leggermente fastidioso a gravemente doloroso. Fortunatamente, esistono trattamenti naturali per trattare la GERD e uno, il seme di psillio, funziona anche meglio dei farmaci comunemente usati. Il farmaco omeprazolo, un inibitore della pompa protonica (PPI), è spesso usato per trattare il bruciore di stomaco e altri sintomi di GERD, poiché aiuta a ridurre l'acido nello stomaco. Tuttavia, l'eccesso di acido gastrico non è la causa della GERD e gli IPP sono associati a gravi effetti collaterali, tra cui infezioni, crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue e problemi alle ossa. Inoltre, un terzo delle persone non risponde al trattamento con IPP e anche tra quelli che lo fanno, la recidiva è comune. I ricercatori della Mashhad University of Medical Sciences, in Iran, hanno confrontato gli effetti del seme di psillio sulla GERD con quelli dell'omeprazolo, nei pazienti con costipazione. La stitichezza cronica è spesso associata alla GERD e soffrire di entrambe le condizioni può aumentare i sintomi di GERD e inibire la risposta ai trattamenti farmacologici. "Pertanto, si prevede che il trattamento della stitichezza possa portare al trattamento della GERD refrattaria", hanno osservato i ricercatori, motivo per cui si sono concentrati sui semi di psillio, una fibra naturale nota per i suoi effetti lassativi. Per lo studio 132 persone hanno ricevuto omeprazolo o semi di psillio due volte al giorno per due mesi. Entrambi i trattamenti hanno portato a miglioramenti simili; l'89,2% di quelli nel gruppo semi di psillio è migliorato rispetto al 94% di quelli nel gruppo omeprazolo. Tuttavia, la differenza di recidiva tra i gruppi è stata sorprendente: mentre solo il 24,1% di coloro che assumevano semi di psillio ha avuto una recidiva dei sintomi di GERD, il 69,8% di quelli nel gruppo omeprazolo ha avuto un ritorno dei sintomi. Il seme di psillio è stato il chiaro vincitore, con i ricercatori che hanno notato: "I risultati hanno mostrato che il trattamento della stitichezza funzionale con il seme di psillio nei pazienti con GERD porta a un miglioramento della GERD e delle sue recidive rispetto all'omeprazolo". Uno studio simile ha esaminato l'uso dei semi di psillio per aumentare l'assunzione di fibre alimentari nelle persone con GERD. Trentasei persone con GERD e basso apporto di fibre alimentari (definite come meno di 20 grammi di fibre al giorno per gli scopi dello studio) hanno avuto la loro dieta integrata con psillio (5 grammi, tre volte al giorno) per 10 giorni. Alla fine dello studio, sono stati osservati miglioramenti significativi. Mentre il 93,3% dei partecipanti soffriva di bruciore di stomaco all'inizio dello studio, questo è sceso al 40% alla fine del periodo di studio. Anche la pressione a riposo dello sfintere esofageo inferiore, un segno distintivo della GERD, è aumentata dopo la dieta ricca di fibre. Secondo i ricercatori, lo studio è tra i primi a dimostrare che l'aumento della fibra alimentare tramite lo psillio può essere utile per questo aspetto della malattia da reflusso gastroesofageo, osservando: "La capacità delle fibre alimentari di legare l'ossido nitrico contenuto nel cibo può diminuire il suo effetto negativo sulla pressione dello sfintere esofageo inferiore. Il nostro studio è il primo studio prospettico che dimostra che l'aumento dell'assunzione di fibre alimentari si traduce in un aumento della pressione a riposo dello sfintere esofageo, una diminuzione del numero di reflussi gastroesofagei e una diminuzione degli episodi di bruciore di stomaco a settimana nei pazienti con GERD non erosivo". Il seme di psillio è stato utilizzato nella medicina tradizionale persiana sin dai tempi antichi. La mucillagine prodotta dai semi porta ad un aumento dei movimenti ondulatori, o peristalsi, dell'intestino, mentre aumenta anche l'umidità delle feci, contribuendo ad aumentare sia la frequenza che il volume dei movimenti intestinali. Oltre a questo, lo psillio può migliorare il microbiota nell'intestino, poiché alcuni microbi possono utilizzare gli oligosaccaridi dello psillio come fonte di energia. Ciò significa che lo psillio può avere un potenziale prebiotico, aiutando a sostenere la crescita di batteri benefici nell'intestino, aumentando anche la produzione di acidi grassi a catena corta che migliorano la salute del colon. Quindi, mentre tradizionalmente lo psillio è stato visto come uno strumento eccellente per migliorare la stitichezza, ora è noto che può giovare a una serie di condizioni di salute, tra cui:

• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS).

• Cancro al colon.

• Diabete.

• Squilibrio del colesterolo.

• Obesità.

Il seme di psillio è facile da trovare nei negozi di alimenti naturali e può essere tranquillamente utilizzato come integratore alimentare dalla maggior parte delle persone. Assicurati di consumarlo insieme a molta acqua pura, che lo rende più facile da deglutire.

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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S225172941500021X

10-04-2021

Il cumino è un'erba aromatica che appartiene alla famiglia delle Apiaceae, insieme al prezzemolo, al sedano e alle carote. Il frutto della pianta, il seme di cumino, viene spesso macinato e utilizzato come spezia nella cucina mediorientale, indiana, cinese e mediterranea. Apprezzati per il loro sapore caldo e terroso, spesso anche presente nel curry, i semi di cumino contengono manganese, potassio, zinco, aminoacidi essenziali, insieme a proprietà medicinali come gli effetti antiossidanti, antimicrobici e antitumorali, che li rendono utili per la salute umana. Tradizionalmente, il cumino è stato usato per trattare disturbi del sistema digestivo, nervoso e malattie della pelle, ma una delle sue applicazioni più promettenti riguarda la perdita di peso. In effetti, questa umile spezia può funzionare altrettanto bene e in qualche modo meglio dei farmaci dimagranti se stai cercando di perdere qualche chilo in più. In uno studio su 78 persone in sovrappeso di età compresa tra 18 e 60 anni, i partecipanti hanno ricevuto uno dei tre trattamenti: capsule di cumino, placebo o orlistat (marchi Alli e Xenical) tre volte al giorno per otto settimane. Rispetto al placebo, sia il cumino che l'orlistat hanno portato a riduzioni significative simili del peso e dell'indice di massa corporea (BMI), ma il cumino ha anche portato a una significativa riduzione dei livelli di insulina che non è stata osservata con il farmaco dimagrante o il placebo. In un altro studio, 88 donne in sovrappeso o obese hanno mangiato yogurt con o senza 3 grammi di cumino in polvere aggiunti durante due pasti per tre mesi. Tutte le donne hanno ricevuto anche consulenza nutrizionale per la perdita di peso, ma solo quelle del gruppo del cumino hanno sperimentato la perdita di peso e i relativi benefici. Nello specifico, l'aggiunta di cumino in polvere allo yogurt ha portato a:

• Riduzioni di colesterolo e trigliceridi.

• Riduzioni del colesterolo LDL e aumento del colesterolo HDL.

• Peso, BMI, circonferenza della vita e grasso corporeo notevolmente ridotti.

Altre ricerche hanno esaminato gli effetti di diverse dosi di cumino insieme a capsule di lime nei partecipanti in sovrappeso. Coloro che hanno assunto una dose elevata di cumino (75 milligrammi) più lime per otto settimane hanno apprezzato la perdita di peso e il miglioramento dell'indice di massa corporea, i livelli di zucchero nel sangue, la sensibilità all'insulina, i trigliceridi e l'equilibrio del colesterolo. È probabile che il cumino aiuti a perdere peso attraverso molteplici percorsi, inclusi i suoi effetti antinfiammatori, poiché l'infiammazione è collegata all'aumento di peso e all'obesità. Può anche aiutare ad aumentare il metabolismo ed è uno dei più antichi rimedi erboristici mai registrati. Come notato nel Middle East Journal of Digestive Disease, "Il cumino è stato usato per aumentare l’energia e l’immunità, come digestivo, diuretico, antiparassitario, anticonvulsivante e anti-flatulenza". Il cumino, che non deve essere confuso con la nigella sativa che a volte viene chiamata cumino nero o seme nero, presenta anche una serie di altre proprietà benefiche per la salute oltre alla perdita di peso. In effetti, il cumino può giovare ad almeno 46 malattie e ha ben 20 azioni farmacologiche, come agente antimicotico, gastroprotettivo, immunomodulatore e neuroprotettivo. Oltre ad offrire benefici per il diabete, la sindrome dell'intestino irritabile e il cancro, il cumino aiuta a proteggere il tuo corpo dagli effetti dello stress e può anche migliorare la memoria. Se sei interessato a utilizzare il cumino come strumento per dimagrire, gli integratori sono ampiamente disponibili, ma puoi anche provare ad aggiungere questa gustosa spezia ai tuoi pasti regolari. Il sapore pepato e di nocciola del cumino funziona bene con una varietà di piatti a base di carne, pesce e verdure, rendendolo un alimento base negli armadietti delle spezie di tutto il mondo. Per una rapida dose di cumino, aggiungilo allo yogurt bianco o all'hummus per preparare una salsa salutare, oppure preparando l'acqua Jeera. L'acqua Jeera, nota come acqua di cumino, è semplice da preparare e può favorire la perdita di peso se usata insieme a una dieta sana ed esercizio fisico. Per farlo, aggiungi i semi di cumino (uno o due cucchiaini da tè) a circa quattro tazze d'acqua. Puoi portare l'acqua a ebollizione per 20 minuti, o semplicemente lasciare riposare l'acqua e i semi durante la notte, in modo che si impregnino. I semi possono quindi essere filtrati fuori dall'acqua e il tè risultante sorseggiato a tuo piacimento durante la giornata.

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https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/s15327914nc4702_10

10-04-2021

Le verdure sono una fonte fondamentale di salute e nutrizione. Ci sono, tuttavia, alcune verdure straordinarie e le cipolle - un alimento base in molte cucine in tutto il mondo - hanno offerto alcuni dei vantaggi più eccezionali per molte generazioni. Il tipo di cipolla può darti indizi sui suoi benefici specifici. Le cipolle rosse sono note per essere particolarmente ricche di quercetina, un pigmento vegetale (flavonoide) presente in molti frutti, verdure e cereali. Trovati in una grande varietà di cibi e bevande come tè e vino, i flavonoidi hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e anticancerogene, insieme alla capacità di modulare la funzione degli enzimi cellulari. Altre varietà come il verde, il marrone e il bianco vantano una propria serie di benefici per la salute. Le cipolle verdi, anche comunemente note come scalogni, sono tradizionalmente usate per curare raffreddori, influenza, dolori addominali, mal di testa e malattie cardiache. Diamo uno sguardo a cinque impressionanti benefici per la salute delle cipolle.

1. SUPPORTANO LA SALUTE DEL CUORE

Le cipolle contengono antiossidanti che possono supportare livelli di colesterolo sani e aiutare a gestire la pressione sanguigna, entrambi i quali possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Uno studio che ha coinvolto 70 individui in sovrappeso con ipertensione ha rilevato che l'estratto di cipolla ricco di quercetina, in particolare 162 milligrammi (mg) al giorno, ha notevolmente abbassato la pressione sistolica da 3 a 6 mmHg rispetto a un placebo. Un altro studio condotto su 54 pazienti con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) ha concluso che mangiare da 40 a 50 grammi (g) al giorno di cipolle rosse crude (se in sovrappeso) e da 50 a 60 g al giorno (se obeso) per un periodo di otto settimane, ha ridotto il colesterolo totale e LDL, rispetto a un gruppo di controllo, che mangiava quantità minori di cipolle.

2. COMBATTONO LO STRESS OSSIDATIVO

Le cipolle offrono più di 25 diverse varietà di antiossidanti flavonoidi. In particolare, gli antociani, che sono speciali pigmenti vegetali che conferiscono alle cipolle rosse il loro colore, sono stati associati a una minore probabilità di attacchi di cuore. Questo è stato trovato in uno studio su 93.600 donne con la più alta assunzione di alimenti pieni di antociani. Inoltre, gli antociani offrono effetti protettivi contro alcuni tipi di cancro. In uno studio del 2012, la quercetina ha mostrato un effetto protettivo contro lo stress ossidativo indotto dal fluoruro di sodio nel cuore in un modello animale. Il consumo della stessa buccia di cipolla, che contiene quercetina in abbondanza, può anche giovare alle persone obese come un modo per ridurre lo stress ossidativo e aiutare a prevenire l'insorgenza di malattie croniche.

3. MIGLIORANO LA SALUTE DELLA PELLE E DEI CAPELLI

Il gel all'estratto di cipolla può essere utile per la guarigione delle ferite, dimostrandosi promettente nel migliorare l'aspetto estetico delle cicatrici post-chirurgiche. Uno studio ha dimostrato che ha migliorato in modo significativo la morbidezza, il rossore, la consistenza e l'aspetto della cicatrice nel sito di escissione dopo quattro, sei e dieci settimane durante la ricerca. Applicato localmente, il succo di cipolla grezzo può aiutare la ricrescita dei capelli, potenzialmente fungendo da terapia topica efficace per l'alopecia areata a chiazze.

4. FORNISCONO VANTAGGI ANTITUMORALI

Le cipolle contengono quercetina, che può inibire la crescita dei tumori. In uno studio del 2006, un insieme di dati eccezionalmente ampio dalle popolazioni dell'Europa meridionale ha mostrato un'associazione inversa tra il consumo frequente di verdure, in particolare cipolle e aglio, e il rischio di diversi tumori comuni.

5. AIUTANO A COMBATTERE IL DIABETE

Il consumo di cipolle può anche produrre effetti utili sui diabetici aiutando a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Uno studio su 42 diabetici di tipo 2, ad esempio, ha dimostrato che il consumo di cipolla rossa fresca ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno di 40 mg/dl dopo quattro ore. La quercetina, combinata con l’esperidina, può anche svolgere un ruolo efficace nella regolazione del metabolismo dell'insulina nel diabete. Per le loro forti proprietà antiossidanti, l'aglio, la cipolla bianca e la cipolla rossa mostrano proprietà antidiabetiche e antipertensive. La quercetina mostra anche la capacità di prevenire la neurodegenerazione nella retinopatia diabetica, una grave complicanza della malattia e una delle principali cause di cecità negli adulti in tutto il mondo.

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10-04-2021

L'anethum graveolens, comunemente noto come aneto, è stato utilizzato per migliaia di anni per la cucina e per usi medicinali. Sia i semi che le foglie si dimostrano utili, emanano un sapore forte e piccante e servono come guarnizione per un certo numero di pasti. Si ritiene che la maggior parte delle proprietà medicinali dell'aneto provenga da composti noti come monoterpeni, insieme a minerali, alcuni amminoacidi e flavonoidi. Inoltre, l'aneto contiene anche una quantità significativa di vitamine A e C, oltre a folati, ferro e manganese. Per i bambini, il seme di aneto è un utile rimedio naturale. È considerato un miracolo per le coliche infantili, guadagnandosi il titolo di "il segreto delle tate britanniche" in quanto agiva come ingrediente attivo nel trattamento delle coliche nell'impero britannico. L’aneto è stato ampiamente studiato per la sua azione antimicrobica, che mostra un potenziale contro diversi ceppi batterici come lo Staphylococcus aureus e la crescita di patogeni vegetali che causano una pericolosa malattia nel grano e nell'orzo. Nel 2009, i ricercatori hanno esaminato le proprietà antibatteriche dell'aneto, del fieno greco e dell'erba ajwain, analizzando i loro estratti di semi acquosi e organici, nonché i fitocostituenti isolati. Il loro effetto antibiotico è stato anche confrontato con alcuni antibiotici standard usati oggi. I risultati hanno mostrato una significativa attività antibatterica contro tutti i batteri testati, ad eccezione di Klebsiella pneumoniae e un ceppo di Pseudomonas aeruginosa. L'efficacia antibatterica dimostrata dalle piante ha fornito una base scientifica per il loro utilizzo nei rimedi casalinghi. Inoltre, l'isolamento e la purificazione di vari fitochimici da queste erbe possono ulteriormente portare a notevoli agenti antibatterici. Uno studio del 2005 ha isolato tre composti noti dall'aneto e ha concluso che hanno mostrato un'azione antibatterica contro un pannello di micobatteri in rapida crescita. La ricerca del 2007 ha anche confrontato gli oli essenziali di tre piante - menta verde, aneto e menta piperita - per migliorare l'attività antibatterica della nitrofurantoina, un antibiotico, contro gli enterobatteri, che include E. coli, salmonella e altri batteri. Gli scienziati hanno scoperto che la menta verde e l'aneto avevano la più alta attività antimicrobica, contenendo rispettivamente il 40,12% e il 20,32% di carvone, che aumentava l'attività della nitrofurantoina. Altri studi hanno scoperto che gli estratti di aneto sono utili nell'uccidere alcuni ceppi fungini, dalla muffa Aspergillus niger alla Candida albicans. Oltre ad essere un efficace killer microbico, l'erba si rivela utile anche per ridurre i crampi mestruali e combattere la depressione.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2621.2005.tb07190.x

https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-9-30

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07-04-2021

I calcoli renali colpiscono circa il 10% delle persone nel mondo occidentale, con costi che solo negli Stati Uniti superano i 2 miliardi di dollari. Le terapie naturali per questa condizione includono ribes nero, mirtillo rosso e acidi grassi omega-3, ma una pianta in particolare si distingue per il suo potenziale di lotta contro le pietre: la nigella sativa o cumino nero, i cui semi hanno una lunga storia di utilizzo come cibo e medicina. Proveniente dalla famiglia delle Ranunculaceae e originaria di aree come l'Europa meridionale e il Nord Africa, la nigella sativa ha un ricco background storico e religioso. I suoi semi e il suo olio sono stati usati in lungo e in largo per secoli nel trattamento di vari disturbi. Tra i musulmani, ad esempio, la nigella sativa viene addirittura venerata perché considerata un rimedio miracoloso per tutte le malattie. Uno studio pubblicato sulla rivista Phytotherapy Research ha cercato di valutarne l'efficacia nel dissolvere i calcoli renali. Nello studio clinico randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, a 60 pazienti con calcoli renali è stato somministrato placebo o un trattamento consistente in 500 milligrammi (mg) di capsule di cumino nero, due volte al giorno per 10 settimane. Le reclute avevano un'età compresa tra i 20 e i 60 anni e avevano calcoli renali più grandi di 5 millimetri (mm). Il team ha valutato la dimensione dei calcoli renali dei pazienti tramite ecografia prima e dopo il periodo di studio. Hanno scoperto che nel gruppo del cumino nero il 44,4% ha eliminato completamente i loro calcoli, una riduzione notevole delle dimensioni delle pietre è avvenuta nel 51,8% e infine la dimensione dei calcoli è rimasta invariata solo nel 3,7%. Nel gruppo placebo, d'altra parte, solo il 15,3% ha escreto completamente i calcoli, con l'11,5% che ha subìto una riduzione delle dimensioni e il 57,6% non ha avuto alcun cambiamento nella dimensione dei calcoli. Il cumino nero è stato generalmente ben tollerato nel gruppo di studio. Ha aumentato significativamente il calcio sierico e si è dimostrato più efficace sui calcoli più piccoli, in particolare quelli di diametro inferiore a 7 mm. I ricercatori hanno visto una differenza significativa nella dimensione dei calcoli renali tra i due gruppi, concludendo che il cumino nero può essere efficace per ridurre la dimensione dei calcoli renali o addirittura farli scomparire del tutto. Nella ricerca di soluzioni naturali per i calcoli renali, non è solo la nigella sativa quella che sta lasciando un segno indelebile. La terapia con acqua e limone sembra essere un'opzione valida per i pazienti con nefrolitiasi ipocitraturica (un tipo di calcolo renale), mentre l'integrazione a lungo termine con acidi grassi omega-3 può giovare ai soggetti che formano calcoli di ossalato di calcio. I calcoli renali colpiscono dal 10% al 12% della popolazione degli Stati Uniti, con un tasso di recidiva del 50% e un rapporto maschi-femmine di 3 a 1. Circa il 60% di questi calcoli è costituito da ossalato di calcio, il 20% da calcio fosfato e dal 9% al 10% sono acido urico. I calcoli renali aumentano il rischio di insufficienza renale e ostruzione e condizioni correlate. Secondo la saggezza convenzionale, coloro che sono a rischio o hanno avuto un calcolo renale farebbero meglio a ridurre l'assunzione di sale. Tuttavia, il sale è noto da decenni anche per ridurre effettivamente il rischio di calcoli renali negli animali, dove l'assunzione di sale aumenterà l'assunzione di acqua, che quindi diluisce l'urina e riduce il rischio di precipitazione di calcoli renali. La stessa cosa accade negli esseri umani: una maggiore assunzione di sale significa una maggiore assunzione di liquidi, che porta quindi a un'urina più diluita e meno rischi di formazione di calcoli renali.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3642442/

https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2019-12/nigella-sativa-dissolves-small-renal-liths

07-04-2021

I tassi di cancro sono in aumento e i ricercatori sono ansiosi di trovare possibili rimedi alternativi ed erboristici per prevenire e curare il cancro. I trattamenti convenzionali per il cancro includono la chemioterapia e la radioterapia, che funzionano entrambe per uccidere o arrestare la crescita delle cellule cancerose, ma hanno numerosi effetti collaterali negativi. Tuttavia, un recente studio pubblicato sull'European Journal of Medicinal Chemistry ha concluso che l'eugenolo e la cinnamaldeide, due degli ingredienti attivi della cannella, hanno potenti proprietà apoptotiche che potrebbero essere utilizzate per combattere la crescita e la rigenerazione delle cellule cancerose. I ricercatori ritengono che la cannella, ampiamente utilizzata come spezia e agente aromatizzante, possa essere un possibile agente preventivo e trattamento per il cancro. L'apoptosi è la morte cellulare programmata causata da cambiamenti biochimici ed è una parte normale della crescita e dello sviluppo cellulare. Tuttavia, troppa apoptosi può portare a condizioni pericolose tra cui l'Alzheimer e il morbo di Parkinson, mentre troppo poca può portare alla crescita incontrollata di cellule anormali (cancro). Le cellule cancerose sono generalmente in grado di evitare l'apoptosi, consentendo loro di sopravvivere e crescere rapidamente. L'attività pro-apoptotica della cannella la rende una potenziale misura inibitoria contro la crescita delle cellule tumorali. I ricercatori hanno concluso che ci sono tre modi in cui una cellula anormale può sopprimere o evitare l'apoptosi, tra cui:

• Il deterioramento dell'equilibrio delle proteine pro-apoptotiche e anti-apoptotiche.

• Una disfunzione nella capacità della cellula di rilevare la segnalazione del recettore della morte.

• Diminuzione dell'attività della caspasi (un enzima che avvia la morte cellulare).

La cannella contiene due composti che possono regolare queste funzioni apoptotiche:

1. Eugenolo: Uno dei principi attivi della cannella, l'eugenolo induce e regola l'apoptosi nelle cellule cancerose. L'eugenolo può anche aumentare la quantità di attività delle caspasi, stimolando ulteriormente l'apoptosi cellulare appropriata. In questo studio, le dosi pre-trattamento di eugenolo hanno determinato un aumento di 1,5 volte dell'indice apoptotico delle cellule cancerose. Infine, l'eugenolo agisce anche per mitigare eventuali squilibri tra le proteine pro-apoptotiche e anti-apoptotiche.

2. Cinnamaldeide: Analogamente all'eugenolo, la cinnamaldeide è un composto organico che conferisce alla cannella il suo colore, sapore e odore, regola le proteine pro-apoptotiche e riduce le proteine anti-apoptotiche. La regolazione dell'equilibrio di queste importanti proteine conferisce alla cinnamaldeide i suoi effetti antiproliferativi sulle cellule cancerose.

Di notevole importanza è la capacità della cannella di ridurre la crescita del tumore. È stato dimostrato che l'olio essenziale di cannella sopprime la crescita dei fattori cellulari nelle cellule del carcinoma. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che: "L'assunzione orale o l’iniezione intra-tumorale di estratto di cannella a un modello di melanoma di topo ha ridotto significativamente la crescita del tumore dopo 22 giorni di terapia, come determinato dalla misurazione del peso del tumore. L’estratto di cannella ha soppresso la comparsa di metastasi diminuendo il peso e le dimensioni della milza e favorendo il drenaggio dei linfonoidi rispetto al controllo". Man mano che la prevalenza del cancro diventa più diffusa, i ricercatori sono entusiasti della possibilità di utilizzare trattamenti alternativi o medicinali a base di erbe per trattare e prevenire il cancro. La domanda da farsi è un’altra: ne saranno entusiasti anche le aziende farmaceutiche?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682982/

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26854449/

07-04-2021

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è un comune disturbo ormonale che colpisce circa il 18% delle donne in età riproduttiva. I sintomi della PCOS includono cicli mestruali rari (meno di nove cicli all'anno), sanguinamento abbondante, ovaie ingrossate che non riescono a produrre uova, eccesso di peli sul viso e sul corpo e calvizie. Sebbene la causa esatta della PCOS sia sconosciuta, si ritiene che una quantità eccessiva dell'ormone maschile androgeno sia un fattore causale primario, mentre l'obesità, l'eccesso di insulina, l'ereditarietà e l'infiammazione cronica di basso grado possono essere fattori che contribuiscono. Le donne a cui viene diagnosticata la PCOS possono essere affette da altri problemi di salute, inclusa la resistenza all'insulina che porta al diabete, colesterolo alto nel sangue e malattie cardiovascolari. I melograni hanno una lunga storia di utilizzo nelle applicazioni mediche tradizionali, molte delle quali sono state convalidate in tempi moderni. È stato dimostrato che il succo di melograno fresco (potente antiossidante) ha proprietà regolatrici della glicemia e migliora la fertilità, oltre a fornire sollievo a chi soffre di malattie ormonali come il cancro alla prostata e al seno, tra gli altri benefici studiati. I collegamenti stabiliti tra PCOS e squilibrio di zucchero nel sangue e ormoni sessuali, hanno spinto i ricercatori a considerare il succo di melograno come un potenziale trattamento per la PCOS. Esiste un rigoroso processo scientifico per convalidare nuovi trattamenti e il succo di melograno ha dimostrato un potenziale terapeutico su diversi fronti. È stato utilizzato con successo in studi scientifici per ridurre i fattori di rischio cardiovascolare in pazienti con PCOS e migliorare i livelli di testosterone e ridurre la sensibilità all'insulina. Risultati promettenti come questi hanno portato i ricercatori della Shiraz University of Medical Sciences e della School of Agriculture di Shiraz, in Iran, a studiare ulteriormente il succo di melograno per la PCOS. Il gruppo multidisciplinare di ricercatori ha condotto una sperimentazione controllata, che ora sta apportando ulteriore scienza sottoposta a revisione paritaria al corpo di prove a sostegno dell'uso di questa potente medicina naturale. Pubblicato sulla rivista Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases nel febbraio 2019, lo scopo dello studio era determinare se il succo di melograno, insieme ai simbiotici, potesse migliorare i sintomi nei pazienti con PCOS. Per simbiotici si intende una combinazione di prebiotici e probiotici che promuove sinergicamente la salute gastrointestinale migliorando la sopravvivenza e l'aderenza dei microrganismi vivi. L'aggiunta di colture attive di batteri intestinali è stata ipotizzata dai ricercatori come potenzialmente terapeutica nel trattamento della PCOS, poiché i dati raccolti in precedenza hanno dimostrato che la disbiosi del microbiota intestinale, solitamente dovuta a una dieta ricca di zuccheri e grassi, causa la permeabilità intestinale che porta all’infiammazione cronica che è un sintomo frequente della PCOS. I sintomi specifici misurati in questo studio randomizzato, in triplo cieco e parallelo sono stati gli indici glicemici, il profilo degli ormoni sessuali e le misurazioni antropometriche come il peso per età e l'altezza e la circonferenza della vita. La metodologia per lo studio è stata quella di creare quattro gruppi di 23 pazienti ciascuno, di età compresa tra 15 e 48 anni, che non presentavano altre condizioni correlate all'eccesso di androgeni e che soddisfacevano ulteriormente due dei seguenti criteri:

- Oligomenorrea (intervallo tra due periodi mestruali > di 35 giorni) o amenorrea (nessun sanguinamento vaginale > di 6 mesi).

- Risultati clinici di aumento dei livelli di androgeni nel sangue (punteggi di irsutismo > di 7 o acne evidente) o aumento dei livelli di testosterone nel sangue (livelli di testosterone > di 2 nmol).

- Ovaio policistico in ecografia (12 follicoli da 2 a 9 mm di diametro o volume ovarico > di 10 ml in almeno un'ovaia).

I pazienti sono stati esclusi se stavano assumendo altri trattamenti, come corticosteroidi, antibiotici e pillole ormonali, se erano fumatori, se allattavano o se erano stati diagnosticati con altre gravi malattie. Un campione finale di 92 pazienti ha dato il proprio consenso informato e ha partecipato allo studio di otto settimane. I partecipanti sono stati randomizzati in uno dei quattro gruppi:

1. Succo di melograno + simbiotici (SPJ): i pazienti di questo gruppo hanno ricevuto due bottiglie da 1 litro di succo di melograno contenente inulina e lattobacilli, a settimana.

2. Succo di melograno (PJ): i pazienti di questo gruppo hanno ricevuto due bottiglie da 1 litro di succo di melograno a settimana.

3. Bevanda simbiotica (SB): i pazienti di questo gruppo hanno ricevuto due bottiglie da 1 litro di bevanda simbiotica al gusto di melograno a settimana.

4. Gruppo di controllo (CG): i pazienti di questo gruppo hanno ricevuto due bottiglie da 1 litro di bevanda placebo al gusto di melograno a settimana.

In linea con i protocolli "in cieco", tutte le bevande sono state prodotte per avere lo stesso aspetto, odore e sapore. Il primo risultato misurato in questo studio era la resistenza all'insulina; gli esiti secondari includevano glucosio nel sangue, insulina, testosterone totale, ormone luteinizzante (LH) e ormone follicolo-stimolante (FSH). L'assunzione alimentare è stata monitorata all’inizio e alla fine dello studio tramite richiami dietetici e campioni di sangue a digiuno prelevati anch’essi sia all’inizio che alla fine dello studio da un esperto di laboratorio. I campioni di sangue sono stati centrifugati e misurati per glicemia, insulina, testosterone, LH e FSH. Alla fine dello studio, 86 pazienti erano rimasti coerenti con i protocolli per tutto il periodo di otto settimane e sono stati analizzati. Il primo aspetto evidente fu la diminuzione del peso e della circonferenza in entrambi i gruppi che assumevano le bevande simbiotiche (SPJ e SB). Il rapporto vita-fianchi è diminuito nel gruppo SPJ e aumentato nel gruppo di controllo. Questo indica che l'integrazione con batteri vivi è benefica per il metabolismo. Per quanto riguarda la glicemia a digiuno (FBS), i cambiamenti nei due gruppi simbiotici erano significativi rispetto al gruppo di controllo. L'insulina è diminuita nei gruppi SPJ e SB, ma in confronto tra i gruppi, solo il cambiamento tra SB e i gruppi di controllo era notevole. Un aumento statisticamente significativo della sensibilità all'insulina è stato misurato nei due gruppi simbiotici, segnando un potente beneficio per la salute alla miscela pre e probiotica. L'elevata sensibilità all'insulina consente alle cellule del corpo di utilizzare il glucosio nel sangue in modo più efficace, riducendo così la glicemia e prevenendo l'insorgenza del diabete di tipo 2. Un altro forte vantaggio osservato nei due gruppi simbiotici è stato il miglioramento dell'equilibrio ormonale. I livelli di testosterone si sono ridotti in modo significativo nei gruppi SPJ e SB rispetto all’inizio, mentre il testosterone è aumentato in modo significativo nel gruppo di controllo. Non ci sono stati cambiamenti significativi in LH e FSH in nessuno dei gruppi. I ricercatori hanno tratto le loro conclusioni finali dallo studio e nel loro rapporto hanno ricordato che l'intestino è veramente "il cervello" che parla con il resto del corpo. Nelle loro parole, "è stata dimostrata l'interazione bidirezionale tra gli ormoni sessuali e la microflora intestinale ", una scoperta che è supportata dalla loro ricerca. Questi risultati suggeriscono fortemente che una bevanda al melograno infusa con simbiotici può migliorare l'equilibrio ormonale nei pazienti con PCOS, aggiungendo una migliore resistenza all'insulina, allontanando il diabete e migliorando il peso.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25262763/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30538082/

07-04-2021

Le bacche di sambuco sono ben note per le loro proprietà contro il raffreddore e l'influenza. Usate in medicina per secoli per ridurre i sintomi del raffreddore e altri disturbi, i ricercatori ritengono che il sambuco possa essere una delle migliori sostanze antivirali naturali e potrebbe essere usato per trattare efficacemente il comune raffreddore e l'influenza A e B. L'integrazione di bacche di sambuco impedisce alle proteine virali di entrare nelle cellule ospiti. Inoltre, l'estratto di sambuco è anche antimicrobico e lavora per combattere le infezioni batteriche (come la polmonite) che spesso si sviluppano come complicanze dell'influenza. L’influenza e il comune raffreddore causano più di 20 milioni di visite mediche all'anno, causando numerosi giorni persi di scuola e lavoro. Mentre i rimedi convenzionali affrontano il sollievo temporaneo dei sintomi, i ricercatori ritengono che l'estratto di sambuco potrebbe essere utilizzato per ridurre efficacemente la durata del raffreddore e dei casi di influenza. I principali vantaggi dell'integrazione con bacche di sambuco sono i seguenti:

• Il sambuco vanta benefici di attivazione immunitaria: Il succo di sambuco incoraggia la produzione di citochine, una proteina che lavora per regolare l'immunità e l'infiammazione. In uno studio, le potenti proprietà di potenziamento immunitario del sambuco si sono dimostrate efficaci contro 10 ceppi unici del virus dell'influenza.

• L'estratto di bacche di sambuco contiene potenti proprietà antimicrobiche: Il succo di sambuco è ricco di antociani, un tipo di flavonoide che ha proprietà sia antimicrobiche che antivirali. Molti pazienti con influenza grave A o B sono suscettibili alle infezioni batteriche come la polmonite, con tassi che raggiungono il 65,7% tra i pazienti con influenza ospedalizzati. Grazie alle sue potenti proprietà antimicrobiche, le bacche di sambuco rappresentano un potente composto naturale nella prevenzione sia dell'influenza che delle successive infezioni batteriche.

• Le bacche di sambuco hanno una potente capacità antiossidante: Le bacche di sambuco sono ricche di composti fenolici, un tipo di micronutriente presente nelle bacche e nel cacao. Questi composti sono responsabili del colore rosso intenso o viola delle bacche e sono bioattivi, il che significa che migliorano lo stato antiossidante degli individui sani. Inoltre, è stato dimostrato che gli antociani presenti nelle bacche di sambuco inibiscono i biomarcatori infiammatori e promuovono la salute e la prevenzione delle malattie contro molteplici infezioni virali e batteriche.

• Il sambuco tratta efficacemente i sintomi delle vie respiratorie superiori legati a raffreddore e influenza: Molti ricercatori ritengono che vi sia un uso improprio degli antibiotici durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, specialmente nei paesi occidentali. Il sambuco è un composto naturale alternativo che ha dimostrato di ridurre efficacemente i sintomi del raffreddore e dell'influenza come i sintomi delle vie respiratorie superiori e può essere un'alternativa più sicura ai farmaci da prescrizione spesso usati per trattare questi sintomi.

Altri benefici dell'estratto di bacche di sambuco includono il suo alto contenuto di vitamine A, C ed E, alti livelli di potassio e le sue proprietà antinfiammatorie e antisettiche. Per questi motivi e per la sua potente capacità antivirale, l'estratto di sambuco può essere un utile composto naturale da integrare durante la stagione fredda e influenzale.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15080016/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464619300313?via%3Dihub

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21352539/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17397266/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11399518/

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12044949/

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17533652/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670267/