29-09-2023

I melograni vengono coltivati da oltre 4.000 anni. La parola melograno risale al 750 a.C. circa e deriva dal latino “Punicum malum” che significa “mela fenicia”. Oggi il frutto viene spesso chiamato "mela cinese". Nonostante il frequente paragone con una mela, il melograno ha una sorprendente somiglianza con l'ovaio femminile. Non sorprende, quindi, che servisse come simbolo di fertilità per gli zoroastriani e altre culture antiche. I frutti del melograno hanno una sorprendente somiglianza fisica con l’ovaio femminile. Osservando una sezione trasversale di ciascuno si scopre quanto siano simili i contenitori dei semi di melograno e gli ovuli dell'ovaio. Ma la somiglianza del melograno con l'ovaio femminile va oltre le sue somiglianze fisiche. Il frutto fornisce anche uno degli stessi estrogeni dell'ovaio femminile, vale a dire l'estrone. Cosa significa questo per una donna in menopausa? Potrebbe benissimo significare sollievo dagli stati d’animo depressivi e un minor rischio di osteoporosi, cancro al seno e malattie cardiache.

RIDUZIONE DELLA PERDITA OSSEA

In uno studio del 2004 pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology, i ratti a cui erano state rimosse le ovaie hanno subìto una perdita ossea accelerata, un sintomo tipico della menopausa. Tuttavia, quando sono stati nutriti con un estratto di succo e semi di melograno per sole 2 settimane, la perdita di minerali ossei è tornata a livelli normali.

MIGLIORAMENTO DELL’UMORE

Gli stessi ricercatori giapponesi nello studio del 2004 hanno anche scoperto che i ratti a cui era stato somministrato l’estratto di melograno misuravano livelli più bassi di indicatori di depressione. Sulla base dei loro risultati gli autori hanno ritenuto plausibile che il melograno fosse clinicamente efficace per le donne che presentano uno stato depressivo.

SALUTE DEL CUORE

Il tasso di morte per malattia coronarica nelle donne dopo la menopausa è da 2 a 3 volte quello delle donne della stessa età prima della menopausa. Anche in questo caso, i melograni forniscono benefici curativi comprovati:

• Abbassa il colesterolo ossidato - Uno studio del 2000 ha scoperto che il succo di melograno è ricco di antiossidanti che impediscono l'ossidazione del colesterolo LDL, che può causare danni al rivestimento delle arterie portando all'aterosclerosi.
• Abbassamento della pressione sanguigna - Un piccolo studio clinico del 2004 condotto da ricercatori israeliani ha concluso che bere un bicchiere al giorno di succo di melograno può abbassare la pressione sanguigna, ridurre l'ossidazione del colesterolo e invertire l'accumulo di placche nelle arterie carotidi fino al 29%.
• Coagulazione del sangue - Uno studio pubblicato sul Journal of Medicinal Foods ha dimostrato che il succo di melograno rallenta l'aggregazione piastrinica e fluidifica il sangue, prevenendo la coagulazione.
• Migliora la malattia coronarica - Diversi studi hanno scoperto che la salute cardiovascolare è migliorata con l'uso del succo di melograno poiché aumenta l'ossido nitrico e previene la formazione di placca nelle arterie.
• Aumenta il flusso di ossigeno - Uno studio del 2007 ha dimostrato che bere succo di melograno per tre mesi aumenta il flusso di ossigeno al muscolo cardiaco nei pazienti coronarici.

TUMORE AL SENO

Studi di laboratorio hanno dimostrato che le antocianidine, i flavonoidi e gli oli del melograno esercitano effetti antitumorali contro i tumori al seno. Anche se alcune donne temono che gli alimenti con proprietà estrogeniche possano aumentare il rischio di cancro al seno, non è così. In effetti, il melograno è un adattogeno naturale, che aumenta i livelli di estrogeni quando il corpo li ha bassi e li blocca quando i livelli sono troppo alti. Questa intelligenza innata che permette di adattare la propria funzione ai bisogni del corpo è un vantaggio incredibile che gli alimenti naturali hanno rispetto ai prodotti farmaceutici. Infatti, l’estratto di melograno è stato confrontato con il farmaco Tamoxifen in uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Nutritional Biochemistry. I ricercatori hanno suggerito che l’estratto di melograno potrebbe potenzialmente prevenire i tumori al seno dipendenti dagli estrogeni.

IN CHE MODO I MELOGRANI SVOLGONO LA LORO MAGIA?

Un bicchiere di succo di melograno contiene circa il 40% della RDA di vitamina C ed è anche ricco di vitamine A ed E e acido folico. Il frutto del melograno contiene antiossidanti chiamati sostanze fitochimiche, che proteggono le piante dagli elementi dannosi nell'ambiente. Queste stesse sostanze fitochimiche quando ingerite proteggono le cellule del nostro corpo. È stato scoperto che il succo contiene livelli più elevati di antiossidanti rispetto alla maggior parte degli altri succhi di frutta, inclusi mirtillo rosso o mirtillo nero, e anche più del vino rosso o del tè verde. Bevi il succo o mangia i semi (sì, sono commestibili) per raccogliere i benefici di questo miracoloso frutto.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15099854/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15158307/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839626/

29-09-2023

Attualmente, l’aterosclerosi (il progressivo restringimento e intasamento delle arterie) è il processo alla base della mortalità cardiovascolare, la causa di morte numero 1 su questo pianeta, con circa 18 milioni di decessi all’anno. Si tratta di un processo complesso, che coinvolge autoimmunità, infezioni, incompatibilità alimentari, ed è, nonostante l’opinione medica convenzionale, del tutto prevenibile e in alcuni casi reversibile.
Ecco la ricerca pubblicata e sottoposta a revisione paritaria che dimostra questo fatto:

• VITAMINE DEL GRUPPO B: Sì, qualcosa di semplice come aggiungere una fonte di complesso B al tuo regime alimentare può impedire al colosso delle malattie cardiache di toglierti la vita prematuramente. Uno studio randomizzato in doppio cieco, pubblicato nel 2005, sulla rivista Atherosclerosis ha rilevato che assumendo 2,5 mg di acido folico, 25 mg di vitamina B6 e 0,5 mg di vitamina B12 per 1 anno, ha portato a riduzioni significative dello spessore arterioso. Anche la niacina o l’acido folico da solo ha dimostrato di avere questo effetto nei pazienti. [Nota: optare sempre per fonti naturali di vitamine del gruppo B, compresa l'integrazione di probiotici (che producono l'intero complemento per te), rispetto alle vitamine sintetiche o semi-sintetiche che, purtroppo, predominano oggi sul mercato].

• AGLIO: Come è stato ampiamente documentato in precedenza da diverse ricerche scientifiche, l'aglio può salvarti la vita. È stato scoperto che fa regredire l'accumulo di placche nelle arterie, oltre a molti altri benefici per la salute potenzialmente salvavita.

• MELOGRANO: È stato scoperto che questo frutto super curativo fa regredire l'accumulo di placche nelle arterie, oltre a fornire dozzine di benefici per la salute convalidati, inclusa la sostituzione della funzione delle ovaie dei mammiferi!

• L-ARGININA: Questo aminoacido è in grado di prevenire l'ispessimento delle arterie - riduzione fino al 24% - nel modello animale. Sono state effettuate diverse revisioni della letteratura sull'integrazione di arginina, ed è stato scoperto che più di 30 studi dimostrano questo fatto, oltre a 150 benefici per la salute noti, è in grado di affrontare la disfunzione sottostante associata alle malattie cardiovascolari.

• CURCUMA (CURCUMINA): Il polifenolo principale della curcuma, nota come curcumina, si è rivelato un eccellente cardioprotettivo, con oltre 30 studi che lo dimostrano. Uno studio ha scoperto che la curcumina previene i danni alle arterie associati alla formazione di neointima.

• SEMI DI SESAMO: Probabilmente uno dei super alimenti più sottovalutati del pianeta, i semi di sesamo, che ha dimostrato di essere efficace quanto il Tylenol per il dolore artritico, possono essere un'eccellente sostanza cardioprotettiva, ideale per prevenire la progressione dell'aterosclerosi. Uno studio sugli animali ha scoperto che era in grado di prevenire la formazione di lesioni aterosclerotiche. Un altro studio sull'uomo ha scoperto che mangiare prodotti a base di semi di sesamo, come il Tahini, può ridurre i marcatori ematici di malattie cardiovascolari.

Questo è un piccolo campione di interventi naturali basati sull’evidenza per la prevenzione e/o la regressione delle malattie cardiovascolari. In letteratura scientifica disponiamo di studi molto più ampi su oltre 490 sostanze naturali in grado di ridurre il rischio di infarto e malattie cardiovascolari associate. Ricordate, le malattie cardiache non sono un processo naturale che dobbiamo accettare come inevitabile sulla base di un modello ormai obsoleto sulla genetica della storia familiare. Le nostre decisioni quotidiane, soprattutto riguardo a ciò che mangeremo o non mangeremo, sono al primo posto. Possiamo usare il cibo come medicina, abbandonando l’idea dell'industria farmaceutica secondo cui abbiamo bisogno delle statine per evitare l'inevitabile. Riprendi il controllo della tua salute con la nutrizione e renditi conto che il cibo è l'unica medicina che nutrirà e curerà il nostro corpo in un modo da produrre una salute duratura.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15939064/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076985/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17935553/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19201496/

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19766760/

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7630134/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18673573/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16239599/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17201634/

25-09-2023

La curcuma è senza dubbio una delle spezie più curative e più versatile al mondo, con oltre 800 benefici per la salute confermati sperimentalmente e una storia antica piena di profonda venerazione per il suo potere apparentemente compassionevole di alleviare la sofferenza umana. Potrebbe anche rappresentare la minaccia più esistenziale per l’industria farmaceutica, visto che i dati scientifici preliminari indicano che la curcuma è efficace almeno quanto 14 farmaci e molto più sicura per quanto riguarda il rischio tossicologico.
Non molto tempo fa, uno studio molto convincente pubblicato sulla rivista Stem Cell Research & Therapy ha fornito ulteriore supporto al concetto secondo cui la curcumina da sola non è sufficiente per spiegare il potere curativo della curcuma nel suo complesso. Lo studio ha scoperto che un componente poco conosciuto e liposolubile all’interno della curcuma – l’ar-turmerone – può costituire “un candidato promettente per supportare la rigenerazione nelle malattie neurologiche”.
In questo studio, i ricercatori tedeschi hanno valutato gli effetti di questo composto derivato dalla curcuma sulle cellule staminali neurali (NSC) - il sottogruppo di cellule cerebrali capaci di auto-rinnovamento continuo necessario per la riparazione del cervello.
Lo studio ha scoperto che quando le cellule cerebrali venivano esposte all’ar-turmerone, le cellule staminali neurali aumentavano di numero attraverso una maggiore proliferazione. Inoltre, queste cellule staminali neurali di nuova formazione hanno anche aumentato il numero di cellule neuronali completamente differenziate, indicando che era in atto un effetto curativo. Questo effetto è stato osservato anche in un modello animale vivo, dimostrando che i ratti a cui è stato iniettato ar-turmerone nel cervello hanno sperimentato un aumento della proliferazione delle cellule staminali neurali e la creazione di cellule cerebrali sane di nuova formazione.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25928248/

https://www.newsweek.com/turmeric-compound-boosts-growth-brains-stem-cells-273398

https://guardianlv.com/2014/09/turmeric-cure-evidence-grows/

https://timesofmalta.com/articles/view/20140929/health-fitness/Turmeric-link-to-brain-cell-repair.537696

https://www.medicaldaily.com/turmeric-helps-your-brain-heal-itself-spice-your-brain-power-curry-305242

25-09-2023

Il mal di testa e l’emicrania sono disturbi neurologici invalidanti diffusi in tutto il mondo. Già in precedenti studi era emerso come le vitamine del gruppo B, se inserite come nutrienti alimentari, possono ridurre l’impatto dell’emicrania sulla qualità della vita.
Un’équipe di Ricercatori cinesi ha svolto un’analisi trasversale sullo studio National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 1999-2004, uno studio epidemiologico condotto negli Stati Uniti che rappresenta un punto di riferimento per molti ambiti clinici, dato il grosso campione di popolazione coinvolto. Lo scopo di questo studio osservazionale è stato quello di identificare la prevalenza di mal di testa severo o emicrania in associazione con l’assunzione alimentare (nella dieta o tramite integratori) di tiamina (vitamina B-1) e riboflavina (vitamina B-2).
Lo studio ha incluso il risultato di interviste e questionari sottoposti a 13.439 partecipanti: il 21,6% degli adulti sopra i 20, cioè 2.745 persone, aveva avuto forte mal di testa o emicrania nei 3 mesi precedenti. L’assunzione alimentare di tiamina è risultata inversamente associata in modo significativo con mal di testa grave o emicrania, particolarmente nella popolazione femminile. Nessuna associazione rilevante è stata invece identificata relativamente all’intake alimentare di riboflavina in rapporto al mal di testa. Nelle conclusioni, gli Autori rimarcano come maggiori livelli di tiamina siano risultati correlati a una minor incidenza di emicrania, soprattutto nelle donne. Sulla base dei risultati emersi, viene ribadita la necessità di nuovi studi clinici per confermare queste conclusioni e delineare meglio il meccanismo d’azione della vitamina B-1 nell’emicrania.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36047917/

12-09-2023

La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è un disturbo complesso a lungo termine che solo in Italia colpisce oltre 300.000 persone ed è caratterizzato da estrema stanchezza e malessere che non migliora con il riposo. Un enorme 90% di chi soffre di stanchezza cronica non è diagnosticato e potrebbe avere difficoltà a portare avanti le normali attività come il lavoro, la scuola e le faccende domestiche. Almeno 1 paziente su 4 con CFS è costretto a casa o a letto per lunghi periodi di tempo a causa del disturbo.
Le ragioni alla base dei tassi estremamente bassi di diagnosi accurate per la CFS includono un accesso limitato a assistenza sanitaria qualificata, nessun metodo diagnostico definitivo e una mancanza di consapevolezza della CFS tra gli operatori sanitari. A causa della formazione limitata sulla condizione, gli operatori sanitari possono respingere i sintomi come nuovi o considerarli effetti collaterali di altri problemi di salute potenzialmente non diagnosticati.
Mentre alcuni studi dimostrano la correlazione tra CFS e disregolazione del sistema autoimmune, la causa della CFS, nota anche come encefalomielite mialgica/sindrome da stanchezza cronica (ME/CFS), è ancora sconosciuta. Non esiste una cura nota per la CFS, con il trattamento generalmente incentrato sul sollievo dei sintomi.
Ho identificato quattro delle migliori opzioni naturali per la sindrome da stanchezza cronica per fornire un supporto sicuro ed efficace per rivitalizzare il corpo e lo spirito.

NICOTINAMIDE ADENINA DINUCLEOTIDE (NADH)

Un elemento essenziale nella produzione di energia, la nicotinamide adenina dinucleotide (NADH) è un coenzima presente in ogni cellula del corpo umano. L'NADH è un fattore importante in centinaia di processi metabolici, compreso il ricambio cellulare sano (antiaging), la conversione del cibo in energia e il mantenimento dell'integrità del DNA, un fattore importante nella prevenzione delle malattie.
Il NADH è stato ampiamente studiato come terapeutico per la CFS, incluso uno studio del 2004 che ha confrontato il NADH orale con la terapia convenzionale composta da integratori alimentari e terapia psicologica per un periodo di 24 mesi. Per escludere comorbidità specifiche, sono stati valutati anche parametri immunologici e titoli anticorpali virali al basale ad ogni trimestre di terapia. I pazienti che hanno ricevuto NADH hanno avuto una riduzione statisticamente significativa dei sintomi durante il primo trimestre.
Un altro studio sulla forma orale stabilizzata di NADH ha esaminato 26 pazienti qualificati in uno studio di 12 settimane in doppio cieco, controllato con placebo. I soggetti sono stati randomizzati a ricevere 10 milligrammi (mg) di NADH o placebo per un periodo di quattro settimane, seguito da un periodo di "washout" di quattro settimane, dopodiché i soggetti sono passati al trattamento alternativo per un periodo finale di quattro settimane. All'interno di questa coorte di 26 soggetti, 8 pazienti, ovvero il 31%, hanno risposto favorevolmente al NADH rispetto a solo l'8% (due pazienti) del gruppo placebo, senza gravi reazioni avverse correlate al trattamento.

ASTRAGALO

L'astragalo è un rimedio erboristico tradizionale noto per le sue qualità adattogene, il che significa che può aiutare a proteggere il corpo dai danni dovuti allo stress ossidativo. Essendo un potente antiossidante, l'astragalo viene utilizzato per proteggere e sostenere l'immunità, come prevenzione contro il raffreddore e le infezioni del tratto respiratorio superiore e per regolare la pressione sanguigna. L'astragalo può essere applicato anche localmente per la cura delle ferite grazie alle proprietà antivirali.
Uno studio del 2009 si è concentrato sulla combinazione di due piante medicinali tradizionali, Astragalus membranaceus e Salvia miltiorrhiza, un membro della famiglia della salvia. L'estratto di queste due piante è stato somministrato al gruppo preso in esame sia a basso che ad alto dosaggio (3 o 6 grammi di prodotto al giorno). A un gruppo di controllo è stato somministrato un placebo e tutti i gruppi sono stati monitorati per quattro settimane. I pazienti sono stati intervistati per la gravità dei sintomi e sono stati prelevati anticorpi nel sangue per misurare le citochine infiammatorie, un importante marker dei sintomi della malattia. I risultati hanno mostrato che anche a bassi dosaggi (3 grammi), l’estratto ha ridotto significativamente la gravità della fatica rispetto al placebo, sebbene non siano stati osservati cambiamenti nell'espressione delle citochine.

PROBIOTICI

I probiotici hanno conquistato negli ultimi anni molte attenzioni grazie alla loro capacità di sostenere e proteggere il tratto digestivo. Ma i probiotici possono fare di più che migliorare la salute dell'intestino: possono anche potenziare il cervello e migliorare il tuo umore.
La nebbia cerebrale è un effetto collaterale chiave della CFS e potenzialmente devastante quando si tratta di avere un impatto sul funzionamento quotidiano. Lo stesso si può dire per la depressione, un altro segno distintivo comune della CFS. Gli studi che riflettono gli effetti di miglioramento dell'umore e di chiarezza dei probiotici sono motivo di ottimismo per chi soffre di stanchezza cronica.
Uno studio del 2018, pubblicato sulla rivista Beneficial Microbes, indica il ruolo che il microbiota intestinale può svolgere nella CFS e nella sindrome fibromialgica (FMS), che condivide molte caratteristiche della CFS. In questa meta-analisi è stata eseguita una revisione sistematica degli studi, che comprende studi randomizzati controllati e studi pilota di CFS o FMS condotti tra il 2006 e il 2016. È stato riscontrato che la somministrazione di Lactobacillus casei per otto settimane riduce i punteggi di ansia, mentre il trattamento con Bifidobacterium infantis per lo stesso periodo riduce i biomarcatori infiammatori.
L'ecologia intestinale malsana può svolgere un ruolo significativo nella CFS, poiché svolge un ruolo nella salute del sistema immunitario. Uno studio del 2009 sugli effetti dei probiotici sul livello di energia e sulla sintomatologia per i pazienti con CFS ha rilevato che, dopo quattro settimane di integrazione di probiotici con ceppi di Lactobacillus e Bifidobacterium, i pazienti hanno riportato un miglioramento delle funzioni neurocognitive, sebbene i punteggi di affaticamento e attività fisica non fossero significativamente influenzati.

FORMULE ANTIOSSIDANTI

Integrare con antiossidanti è un altro modo per aumentare le difese del tuo corpo contro gli effetti dannosi dei radicali liberi. Aumentando la quantità di enzimi antiossidanti disponibili per le cellule, potresti essere in grado di prevenire o addirittura invertire gli effetti dello stress ossidativo che può causare infiammazione e affaticamento sistemici.
Lo stress ossidativo come fattore nella CFS è stato studiato dai ricercatori utilizzando un modello murino che ha stressato i topi attraverso il nuoto cronico. È stato osservato che i topi trattati con melatonina, una sostanza con effetti antiossidanti, hanno periodi di immobilità significativamente ridotti ogni giorno.
Risultati simili sono stati osservati quando ai topi è stato somministrato un composto erboristico orale (Withania somnifera (100 mg/kg), quercetina (50 mg/kg) ed erba di San Giovanni (10 mg/kg). Questi trattamenti hanno ulteriormente causato una significativa riduzione della perossidazione lipidica, segno di stress ossidativo, e ripristino dei livelli di GSH (glutatione) diminuiti dal nuoto cronico.

CURA LA STANCHEZZA CRONICA DALL’INTERNO VERSO L’ESTERNO

Grazie alla maggiore attenzione sulla salute dell'intestino, ci sono ora prove che la CFS è accompagnata da un intestino permeabile. Guarendo il rivestimento dell'intestino con particolare attenzione alla nutrizione e all'integrazione mirata, potresti essere in grado di sradicare l'affaticamento cronico alle radici. L'aggiunta di opzioni sicure e naturali per la sindrome da stanchezza cronica al tuo regime alimentare può supportare il tuo corpo e aiutare a ripristinare la tua energia a livelli sani.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24068616/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25427994/

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360510

https://www.nature.com/articles/s41598-019-49547-6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15377055/

https://www.mountsinai.org/health-library/herb/astragalus

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19398067/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29695180/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19171024/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1527-5299.2002.00718.x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639396/

12-09-2023

Capita ancora oggi di riscontrare la diffusa convinzione che “probiotici” e “fermenti lattici” siano praticamente la stessa cosa, come se i due termini fossero sinonimi. Ma è esattamente così? E i probiotici possono essere considerati alla stregua di farmaci? In questo articolo, esploreremo le differenze fondamentali tra questi due concetti spesso confusi.

PROBIOTICI: I MICRORGANISMI VIVENTI

La definizione più giusta per i probiotici è quella che li caratterizza come prodotti bioterapeutici vivi, e cioè come un qualcosa che, praticamente, sta a metà tra ‘integratori alimentari‘ e ‘farmaci‘. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, i probiotici sono “microrganismi viventi” che, una volta assunti dall’uomo, rimangono vitali nel suo intestino. Qui, oltre a riprodursi e a moltiplicarsi, provvedono anche ad esercitare funzioni metaboliche delle quali si gioverà positivamente l’intero organismo del soggetto ospitante.

FERMENTI LATTICI: BATTERI A VITA BREVE

D’altro canto, non sarebbe nemmeno corretto equiparare i fermenti lattici propriamente detti ai più canonici ‘fermenti lattici‘. Per i primi, infatti, l’Organizzazione Mondiale della Sanità si è espressa ufficialmente definendoli “microrganismi viventi” che, una volta assunti dall’uomo, rimangono vitali nel suo intestino là dove, oltre a riprodursi e a moltiplicarsi, provvedono anche ad esercitare funzioni metaboliche delle quali si gioverà positivamente l’intero organismo del soggetto ospitante.
I fermenti lattici, invece, sono batteri certamente in grado di agire favorevolmente sull’intestino che li riceve nel quale, tuttavia, la loro vitalità si estingue molto rapidamente; di conseguenza, essi non hanno, per esempio, la capacità di riequilibrare una flora batterica eventualmente alterata e sbilanciata. La caratteristica fondamentale – a cui, tra l’altro, i fermenti lattici devono il loro nome – è quella di essere costituiti da batteri che producono acido lattico a partire dalla fermentazione del lattosio. Capacità, quest’ultima, che in realtà appartiene anche ai probiotici propriamente detti, per quanto questi ultimi abbiano, a differenza dei ‘fermenti‘, uno spettro di azione molto più ampio potendo migliorare, quando ben selezionati, la salute di tutto l’organismo e non del solo intestino.

DIFFERENZE CHIAVE

Pertanto, mentre i fermenti lattici possono rappresentare un valido ausilio per contrastare, ad esempio, la diarrea che può associarsi alle terapie antibiotiche o ad eventuali enteriti (virali o batteriche) o a fenomeni d’intolleranza (es: al lattosio), i probiotici possono contribuire all’organizzazione di importanti attività immunologiche o anti-allergiche, possono intervenire nella modulazione e nel controllo delle attività metaboliche dei grassi e degli zuccheri, possono regolare le dinamiche che stanno alla base del sovrappeso e dell’obesità, possono agire sui meccanismi dai quali dipendono le funzioni complesse del sistema nervoso.

PROBIOTICI vs FERMENTI LATTICI: CONCLUSIONI

In conclusione, è importante comprendere che i probiotici e i fermenti lattici non sono sinonimi. Mentre i primi sono microrganismi vivi che offrono un ampio spettro di benefici per la salute, i secondi sono batteri che producono acido lattico e hanno una vitalità limitata nell’intestino. La scelta tra l’uso di probiotici o fermenti lattici dipende dalle specifiche esigenze di salute e dalla condizione del paziente.

24-08-2022

Medici, esperti di salute e guru del fitness ci dicono che dovremmo sudare ogni giorno. Mentre la sudorazione ha una serie di benefici semplicemente perché è il risultato di un esercizio che migliora la salute, l'atto stesso di sudare guarisce anche il corpo. Che tu sia seduto in una sauna, camminando in una giornata calda o allenandoti, la sudorazione è una funzione corporea necessaria con potenti effetti curativi. Nello specifico, stanno emergendo ulteriori studi che lodano le capacità disintossicanti del sudore. Eliminando una serie di tossine, dagli inquinanti organici persistenti (POP) ai metalli pesanti, il sudore gioca un ruolo essenziale nella naturale funzione di disintossicazione del corpo. Diamo un'occhiata ad alcune delle tossine che vengono eliminate dal tuo corpo quando sudi:

1. INQUINANTI ORGANICI PERSISTENTI (SOLVENTI, FUMIGANTI E INSETTICIDI): uno studio clinico con 20 partecipanti ha rilevato che i campioni di sudore contenevano una serie di tossine, inclusi pesticidi DDT /DDE, endosulfano, endrin e metossicloro. In effetti, nei campioni studiati sono stati trovati quasi tutti i composti progenitori dei pesticidi, il che dimostra che la sudorazione è un modo efficace per ridurre il carico tossico del tuo corpo. Inoltre, il campione di sudore conteneva alcuni pesticidi - tra cui DDT, metossicloro ed endrin - che non erano presenti nel sangue o nei campioni di urina raccolti dallo stesso partecipante, suggerendo che alcuni pesticidi vengono mobilitati ed escreti solo attraverso la sudorazione.

2. FTALATO (PLASTIFICANTE): lo ftalato, presente nei prodotti in plastica, è un'altra sostanza chimica tossica che viene rimossa attraverso il sudore. In uno studio, i ricercatori hanno valutato campioni di sangue, sudore e urina di 20 individui e hanno scoperto che tutti i soggetti avevano ftalato mono (2-etilesile) (MEHP), un comune ftalato, in ciascuno dei campioni. Le concentrazioni di questo composto nel sudore erano più del doppio dei livelli di urina, dimostrando che la sudorazione può essere il modo più efficace per liberare il corpo da questo composto che altera il sistema endocrino.

3. METALLI PESANTI: uno studio con 20 pazienti ha riportato che rispetto all'urina, il sudore conteneva circa 24 volte più cadmio, 19 volte più nichel, 16 volte più piombo e quasi tre volte più alluminio. Nel complesso, il sudore si è dimostrato più efficace dell'urina nel rimuovere 14 dei 18 metalli pesanti studiati. Conteneva anche quantità maggiori di 16 dei 18 metalli rispetto ai campioni di sangue. Di tutti i metalli, l'alluminio è stato trovato alle concentrazioni più elevate nel sudore, con zinco, rame e nichel anche presenti in quantità relativamente elevate nei campioni studiati.

4. BISFENOLO A (BPA): i ricercatori hanno esaminato il sangue, l'urina e il sudore di 20 partecipanti per il BPA, una tossina che altera il sistema endocrino che si trova negli alimenti in scatola e nelle bottiglie d'acqua di plastica, tra le altre cose. Dei 20 campioni di sudore raccolti, 16 contenevano BPA, mentre solo 14 campioni di urina e 2 di sangue sono risultati positivi alla tossina. Questo non solo rivela che il sudore è il modo più efficace per rimuovere l'accumulo di BPA nel corpo, ma mostra anche che il test del sangue o delle urine per i livelli di tossicità potrebbe non presentare il quadro completo.

Quando arriva il momento di sudare, ci sono una miriade di attività tra cui puoi scegliere. La maggior parte degli esercizi e degli sport ti farà sudare: corsa/camminata veloce, nuoto, tennis, basket - l'elenco potrebbe continuare. Un'opzione a basso impatto è trascorrere del tempo in una sauna. Confrontando una sauna a infrarossi con una sauna a vapore, i ricercatori hanno scoperto che il sudore della sauna a infrarossi conteneva più bismuto, cadmio, cromo, mercurio e uranio. La sauna a vapore ha causato l'eliminazione di livelli più elevati di arsenico, alluminio, cobalto, rame, manganese, nichel, piombo, stagno, tallio e zinco. È importante notare che l'idratazione è essenziale per massimizzare i benefici per la salute sopra elencati. La sudorazione ha potenti effetti sulla salute, ma non idratarsi adeguatamente durante e dopo la sudorazione porterà a una serie di problemi di salute separati. Una linea guida di reidratazione facile da seguire è pesarsi direttamente prima e dopo aver sudato: il peso perso è la quantità di acqua che dovresti bere dopo per reidratarti. Inoltre, il sudore contiene minerali che sono essenziali per mantenere il funzionamento ottimale del tuo corpo. Dopo le attività in cui si suda eccessivamente, è importante reintegrare i minerali persi, in particolare zinco, rame, selenio, cromo e potassio. L'acqua di cocco è un'ottima fonte di potassio, e noci, frutti di mare, cereali integrali e legumi contengono generalmente livelli relativamente elevati di zinco, rame, selenio e cromo. La prossima volta che ti senti tentato di stare sul divano invece di andare a correre, oppure di stare sotto l’aria condizionata invece di passare il tempo in una sauna, pensa a tutti i benefici che non stai ottenendo! Sudare potrebbe sembrare qualcosa di “puzzolente”, ma ne vale la pena per mantenere i tuoi sistemi di disintossicazione interni sani e ben funzionanti.

https://www.hindawi.com/journals/bmri/2016/1624643/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23213291/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21057782/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22253637/

http://aims-worldrunning.org/articles/IMMDA_Updated_Fluid_Recommendation.pdf

24-08-2022

Le verruche sono causate dal virus del papilloma umano (HPV). Esistono oltre 150 varietà di verruche, e compaiono più comunemente su mani, viso, collo e piedi. Quasi il 10% della popolazione mondiale è infetta da verruche e sono più frequenti nei bambini e in coloro che sono immunodepressi. I due trattamenti medici più prescritti per le verruche dai dermatologi sono l'acido salicilico (SA) e la crioterapia, in cui il medico usa il freddo estremo per congelare e distruggere i tessuti anormali con azoto liquido o gas argon. La SA è considerata solo di modesta efficacia e richiede fino a tre settimane per ottenere risultati con lievi effetti collaterali di irritazione e bruciore della pelle, mentre la crioterapia ha noti effetti collaterali di dolore, vesciche, danni ai nervi e cicatrici, oltre ad essere costosa. Ci sono alcuni studi che dimostrano che SA e crioterapia non hanno battuto il placebo nel trattamento delle verruche, ed entrambi sono meno efficaci con le verruche recalcitranti. Inoltre, questi trattamenti non affrontano le cause alla base delle verruche, che sono l'HPV e un possibile sistema immunitario indebolito. I trattamenti naturali possono essere potenzialmente più efficaci e più sicuri, in particolare a lungo termine o per le verruche ricorrenti, poiché affrontano i problemi sottostanti senza effetti collaterali altamente negativi. Poiché sono antivirali, i trattamenti con zinco e tè verde attaccano efficacemente l'HPV. Aglio e propoli hanno anche proprietà immunomodulanti e antivirali che possono curare le verruche rafforzando l'immunità. Le vitamine A, D ed E sono antiossidanti e hanno benefici noti per la pelle e il corpo per combattere malattie e infezioni. Le terapie omeopatiche sono anche trattamenti molto ricercati per le verruche in quanto possono essere personalizzate in base alla salute del paziente e al tipo e alle dimensioni delle verruche.

ZINCO

È stato scoperto che le verruche rispondono all'uso di zinco. Sempre più spesso, l'ossido di zinco è stato un trattamento per una serie di malattie della pelle comprese infezioni come leishmaniosi, dermatosi infiammatorie come acne volgare e rosacea, disturbi della pigmentazione e carcinomi a cellule basali.

- Trentuno pazienti con più verruche sono stati reclutati in uno studio che li ha trattati con solfato di zinco orale - una dose di 10 milligrammi (mg) per chilogrammo (kg) a un massimo di 600 mg al giorno - per due mesi e follow-up dopo sei mesi. I risultati hanno mostrato la completa risoluzione delle verruche dopo due mesi di trattamento per il 50% del gruppo e tutti coloro che sono rimasti con il programma erano privi di lesioni al follow-up di sei mesi, senza effetti collaterali gravi. Allo stesso modo efficace e sicuro, il solfato di zinco alla dose di 10 mg per kg ha avuto successo per le comuni verruche plantari ricorrenti in uno studio su 80 pazienti.

- In uno studio clinico, 55 pazienti con verruche multiple recalcitranti sono stati divisi in un gruppo trattato con solfato di zinco orale (da 10 mg/kg a una dose massima di 600 mg/die) per almeno un mese fino a un massimo di due mesi, e un altro gruppo trattato con capsule placebo di amido con un follow-up di sei mesi dopo il completamento del programma. Il trattamento con solfato di zinco ha mostrato un tasso di guarigione del 78,1% e il follow-up non ha mostrato recidive, mentre il gruppo placebo aveva solo un tasso di guarigione del 13%.

- In uno studio su 90 pazienti - 50 pazienti con verruche comuni e 40 pazienti con verruche piane - i soggetti sono stati assegnati a una soluzione topica di solfato di zinco al 10% o al 5% o ad acqua distillata come terapia topica di controllo tre volte al giorno per quattro settimane. I pazienti con verruche piane avevano tassi di guarigione dell'85,7%, 42,8% e 10% per quelli che utilizzavano rispettivamente soluzione di solfato di zinco al 10% e 5% e acqua distillata.

- Ottanta pazienti con più di 15 verruche virali altamente resistenti, comprese le verruche comuni, plantari e piane, sono stati arruolati in uno studio clinico; la metà è stata trattata con solfato di zinco orale alla dose di 10 mg per kg al giorno fino a 600 mg al giorno e l'altra metà ha ricevuto un placebo orale di glucosio. Entrambi i gruppi hanno avuto un follow-up da due a sei mesi. Nel gruppo trattato con zinco, la risposta complessiva è stata la completa eliminazione delle verruche osservata nell'86,9% di coloro che hanno completato il trattamento, mentre nessun paziente del gruppo trattato con placebo ha mostrato una risposta positiva.

VITAMINE A, D ED E

Diverse vitamine, comprese le vitamine A, D ed E, sono state segnalate come trattamenti efficaci per una varietà di verruche. Un caso di studio approfondito di una donna di 30 anni sana e fisicamente attiva ha documentato una storia di nove anni di verruche comuni altamente resistenti sul dorso della mano destra e precedenti trattamenti senza successo con acido salicilico, aceto di mele e una miscela da banco di oli essenziali per le verruche. L'applicazione topica quotidiana di 25.000 UI di vitamina A, nota come retinoide, ha portato alla cura di tutte le verruche. Venti pazienti con verruche plantari singole o multiple (queste verruche sono sui piedi e spesso sono più persistenti) sono stati inclusi in uno studio in cui la vitamina D3 è stata iniettata nella base delle verruche dopo l'iniezione di prilocaina (anestetico locale). Il trattamento con vitamina D3 ha mostrato una risoluzione completa delle verruche nell'80% dei pazienti e una risoluzione parziale in un paziente. I tocoferoli sono una forma di vitamina E. In uno studio su 405 donne brasiliane, un livello moderato di vitamina E è risultato molto efficace contro le verruche e protettivo contro l'HPV ricorrente.

ESTRATTO DI AGLIO

Nell'articolo di Sanjer Ji "Garlic Cures 100% of Warts" (2019), delinea i dettagli di uno studio che ha mostrato un tasso di guarigione del 100% delle verruche utilizzando un trattamento con estratto di aglio. In uno studio clinico su 50 pazienti con verruche recalcitranti, i soggetti sono stati assegnati a un trattamento con estratto di aglio o a un placebo salino per quattro settimane. Il gruppo dell'aglio ha ottenuto una clearance del 96% delle verruche senza recidive, dimostrando l'uso dell'aglio come immunoterapia economica, efficace e sicura.

TE’ VERDE

Il polifenone E è un estratto standardizzato di foglie di tè verde. Il tè verde è comunemente noto per le sue proprietà antivirali, antiossidanti e immunostimolanti, che derivano da composti polifenolici chiamati catechine. Un caso di studio di un uomo non fumatore e immunocompetente di 67 anni ha mostrato una grande verruca plantare a mosaico persistente per 5 anni sul piede destro, nonostante sei sessioni di crioterapia e trattamenti con acido salicilico. L'applicazione topica di Polifenone E al 10% due volte al giorno ha comportato la completa rimozione della lesione dopo tre mesi e un'elevata efficacia clinica. In uno studio randomizzato su 503 soggetti con verruche difficili da trattare, i soggetti hanno ricevuto un unguento di Polifenone E al 15% o 10% o un unguento placebo applicato tre volte al giorno per 16 settimane. Circa il 53% dei pazienti trattati con Polifenone E al 15% ha mostrato la completa clearance di tutte le verruche, il 51% per Polifenone E al 10% e il 37% per il placebo. In un confronto simile con placebo in 542 pazienti, l'unguento di Polifenone E al 15% si è rivelato il più efficace e più sicuro per entrambi i sessi per il trattamento delle verruche genitali esterne. Un significativo effetto clinico dopo due mesi - tasso di guarigione del 100% - è stato osservato dal trattamento topico con Polifenone E al 10% in un caso di studio di un immunocompetente di 26 anni con lesioni multiple dell'area genitale che non ha risposto a precedenti trattamenti farmacologici. Nel complesso, il polifenone E o il tè verde ha dimostrato di essere un trattamento efficace e ben tollerato per molti tipi di verruche, soprattutto le verruche comuni e le verruche piane.

PROPOLI

In uno studio su 135 pazienti con diversi tipi di verruche, il trattamento di tre mesi con propoli orale, echinacea o placebo ha mostrato che il gruppo propoli aveva un tasso di guarigione del 75% con verruche piane e un tasso di successo del 73% con verruche comuni, significativamente migliore di entrambi i gruppi echinacea e placebo.

TRATTAMENTI OMEOPATICI

In uno studio di otto settimane su 60 bambini di età compresa tra 6 e 12 anni con verruche comuni della mano, i gruppi sono stati equamente divisi tra trattamento omeopatico o placebo, risultando in nove bambini con il 50% di tutte le verruche rimosse e cinque con una clearance del 100% utilizzando l'omeopatia. In un altro studio sui trattamenti omeopatici per vari tipi di verruche, 18 su 19 persone con verruche plantari sono guarite in media in 2,2 mesi. Il rimedio più comune era Ruta, somministrato a 12 dei 19 pazienti, seguito da Thuja, che veniva prescritto a tre pazienti, e Antimonium Crudum a due pazienti.

TERAPIE NATURALI CONTRO TERAPIE MEDICHE

Le due procedure mediche più comuni relative all'uso dell'acido salicilico e della crioterapia si sono rivelate poco brillanti in termini di prestazioni rispetto ai placebo e spesso le verruche si ripresentano. La crioterapia può anche causare notevoli effetti collaterali dannosi. Le terapie naturali per le verruche come lo zinco, l'aglio, il tè verde, le vitamine e l'omeopatia sono potenzialmente più efficaci, più sicure e di lunga durata, poiché affrontano le cause alla radice delle verruche: l'HPV e un sistema immunitario più debole.

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29-03-2022

Uno stile di vita sano può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e, secondo un nuovo studio, mangiare mirtilli rossi ogni giorno potrebbe essere la chiave per un cuore sano. Il team di ricerca ha rivelato che gli uomini che hanno consumato l’equivalente di 100 g di mirtilli al giorno hanno segnalato evidenti benefici nella funzione cardiaca già dopo un mese. I mirtilli sono considerati un superfood in grado di mantenere il cuore sano, prevenire l’infiammazione, l’ipertensione e proteggere le cellule dai danni dell’invecchiamento. I ricercatori ora hanno affermato che gli effetti dei mirtilli rossi, ricchi di antiossidanti, sul flusso sanguigno nelle arterie sono evidenti già in sole due ore. Precedenti studi avevano già dimostrato che questi piccoli frutti sono in grado di aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario, e possono ridurre il rischio di malattie gengivali, ulcere allo stomaco e addirittura cancro. I medici raccomandano di mangiare i mirtilli interi o frullati, invece di consumarli sotto forma di succo, in modo da beneficiare di tutte le sue proprietà. In quest’ultimo studio i ricercatori hanno monitorato 45 uomini di età compresa tra 18 e 45 anni nell’arco di un mese per vedere come i mirtilli influenzano pressione sanguigna, frequenza cardiaca e arterie. Ai partecipanti è stata data polvere di mirtillo rosso intero, equivalente a 100 g di mirtilli freschi al giorno, mentre a un gruppo di controllo è stato somministrato un placebo. Gli uomini che hanno consumato i mirtilli ogni giorno hanno visto le loro arterie allargarsi dell’1,1% dopo un mese, un segno chiave di miglioramento del flusso sanguigno. Quando le arterie si restringono, invece, può diminuire il flusso sanguigno al cuore e innescare una serie di problematiche di salute anche gravi, come l’infarto. Tuttavia, non ci sono stati miglioramenti sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, colesterolo o sui livelli di zucchero nel sangue. I ricercatori hanno misurato la “dilatazione flusso-mediata” (FMD), che si riferisce all’allargamento delle arterie a causa dell’aumento del flusso sanguigno. Hanno constatato che coloro che hanno mangiato i mirtilli hanno visto le loro arterie allargarsi dell’1,5% entro due ore dal consumo. Si ritiene che la spinta immediata avvenga quando il corpo scompone il frutto, e il sangue diventa ricco di antiossidanti. Gli autori hanno affermato di poter ipotizzare, seppur con cautela, che questi antiossidanti, noti come polifenoli, presenti nei mirtilli rossi abbiano causato il miglioramento della salute delle arterie. Ma hanno anche sottolineato che sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare tali collegamenti.

https://pubs.rsc.org/en/Content/ArticleLanding/2022/FO/D2FO00080F

06-03-2022

Un nuovo studio dimostra che l’ascolto della Sonata per due pianoforti in re maggiore di W.A. Mozart per almeno trenta secondi, contribuisce a ridurre le impennate nell’attività neuronale responsabili degli attacchi epilettici nei pazienti che non rispondono alle cure tradizionali. Un numero elevato di questi picchi è connesso alla perdita di memoria o ad una ridotta abilita cognitiva, e anche ad una maggiore frequenza degli attacchi epilettici. Le terapie in grado di ridurre questi picchi potrebbero avere benefici per i pazienti affetti da epilessia. I ricercatori hanno sperimentato l’ascolto della sonata su 16 volontari ospedalizzati che non rispondevano alle cure tradizionali contro gli attacchi epilettici: nel primo esperimento, l’ascolto è durato solo 15 secondi. Oltre a Mozart, sono stati testati generi musicali diversi, lasciando ai pazienti la possibilità di scegliere il brano che più piaceva – non solo musica classica, quindi, ma anche pezzi contemporanei come Buddy Holly o i Nickelback. Tuttavia, solo la composizione di Mozart sembra aver avuto l’effetto desiderato sui pazienti. Ma perché proprio questa sonata ha questo effetto positivo? Questa sonata è ben nota per i suoi effetti benefici sulla concentrazione e sull’attività cerebrale. Già nel 1993, infatti, uno studio su alcuni studenti di un college americano aveva reso evidente il cosiddetto “effetto Mozart”: dopo aver ascoltato questa particolare sonata per dieci minuti, gli studenti dimostravano migliori abilità di relazionarsi con lo spazio a loro circostante rispetto a quelli che avevano ascoltato istruzioni per rilassarsi o che non avevano ascoltato nulla. Ma non solo: il loro quoziente intellettivo era aumentato di 8/9 punti – un effetto questo, purtroppo, sparito dopo pochi minuti. Finora, tuttavia, i ricercatori erano ancora alla ricerca del perché questo pezzo facesse così bene al nostro cervello. Per provare a rispondere a questo interrogativo, durante l’ascolto il cervello dei pazienti è stato monitorato per osservare l’eventuale occorrenza di IED (intermittent explosive disorders, ovvero brevi ma dannose esplosioni cerebrali che si intervallano agli attacchi epilettici veri e propri): gli IED sono diminuiti dopo soli 30 secondi di ascolto, a beneficio della salute del cervello. Ascoltando invece il pezzo per intero, si è osservato che gli effetti positivi della musica aumentavano nella transizione da un passaggio all’altro della sonata: si tratta di una melodia dallo sviluppo imprevedibile, che genera un senso di stupore e sorpresa in chi l’ascolta, destabilizzandolo. Questo senso di anticipazione creato nel cervello dell’ascoltatore è ciò che crea una “risposta emozionale positiva” in grado di calmare i pazienti. Il nostro sogno è definire un genere di musica anti-epilessia ed utilizzarlo per migliorare la qualità della vita dei nostri pazienti – dice Robert Quon del Dartmouth College, autore dello studio.

https://www.nature.com/articles/s41598-021-95922-7